IL TRIATHLON: LA GARA, LE REGOLE, LA FILOSOFIA

RunningZen20/02/17triathlon

Storia del Triahtlon Il triathlon è uno sport giovane, appena maggiorenne visto che nasce nel 1977 da una scommessa tra un gruppo di amici su di una spiaggia di Honolulu, alle Hawaii.  Il suddetto gruppetto discuteva a proposito della gara più dura dal punto di vista della resistenza: se fosse la Waikiki rough water swim di 3,8 km a nuoto, se fosse la 112 mile ( 180 km ) bike race around Oahu, ...



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PREPARARE UNA GARA DI TRIATHLON OLIMPICO

RunningZen20/02/17triathlon

    Nella programmazione e pianificazione della preparazione atletica per il Triathlon si necessita di valutare attentamente le caratteristiche tecniche e di svolgimento della gara da preparare per evitare errori nella pianificazione e organizzazione della preparazione. Il Triathlon non deve essere considerato come una semplice successione di tre discipline: nuoto, ciclismo, corsa, e quindi ...



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TRIATHLON: MATURAZIONE FISICA E SPECIALITA' IDEALI DAL SUPERSPRIN A IRONMAN

RunningZen05/02/17triathlon

Il Triathlon si sta sviluppando in maniera esponenziale negli ultimi anni, se parliamo di movimento sportivo Italiano, in quanto all’estero è già praticato da diversi anni! Questo sviluppo importante ha fatto in modo che molti sportivi runner, nuotatori, ciclisti, gente che svolgeva attività di Wellness, si sia avvicinata al Triathlon e l’entusiasmo della nuova disciplina li ha portati a partecipa...



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ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE PER GARA TRIATHLON MEDIO LUNGHE

RunningZen05/02/17triathlon

  Le distanze lunghe Triathlon come una gara di IronMan 70.3 o IronMan hanno bisogno di una strategia alimentare e di integrazione per riuscire a portarle al termine per via delle numerose ore impiegate ! I due aspetti fondamentali da valutare sono sicuramente : L’alimentazione pre gara Integrazione in gara   L’argomento può essere paragonato per alcuni aspetti a que...



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TRIATHLON: IL NUOTO E LE SUE INTENSITA' IN ALLENAMENTO

RunningZen23/01/17triathlon

  In questo periodo della stagione è fondamentale costruire una base aerobica e mettere fieno in cascina per la primavera che verrà e quindi con l’inizio del calendario gare triathlon bisogna costruire la propria condizione atletica ! Dopo il periodo di riposo post gare e dopo aver allenato la forza muscolare nei mesi precedenti, adesso si inizia a stilare il calendario delle gare e le tappe di...



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MEZZI DI ALLENAMENTO "COMBINATI" PER LO SVILUPPO DELLA POTENZA LIPIDICA

RunningZen23/01/17triathlon

Nei precedenti articoli abbiamo parlato dei mezzi di allenamento per sviluppare la Potenza Lipidica mediante utilizzo del Ciclismo e della Corsa. Mentre nel Nuoto non si programmano sedute specifiche per il raggiungimento di tale obiettivo, in quando la frazione ha una durata inferiore (da 24’ a 80’ per IM70.3 e da 50’  a 2h20 per IM) rispetto alle altre frazioni con un consumo energetico inferior...



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TRIFITNESS: DAL RUNNING AL TRIATHLON

RunningZen10/01/17triathlon

Nei due articoli precedenti su questo argomento abbiamo parlato di come potersi approcciare alla pratica del Triathlon venendo da attività differenti, come potrebbe essere una qualsiasi attività di Fitness, o dal Nuoto, o dalla Bici. Adesso in questa 3^ parte vediamo come ci si può avvicinare al mondo Triathlon venendo dalla pratica della corsa per preparare al meglio una gara sulla multi discipli...



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LA CORSA NEL TRIATHLON COME ALLENARLA

RunningZen10/01/17triathlon

La Corsa nel Triathlon ha delle caratteristiche differenti della “corsa a secco”, nelle gare di Triathlon non si corre mai riposati, le frazioni precedenti del Nuoto e del Ciclismo, insieme alle Transizioni (T1-T2) previste,  condizionano la frazione finale della Corsa! Tutti questi aspetti tecnici/fisiologici e organizzativi condizionano anche l’approccio tecnico e atletico durante tutta la prepa...



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ALIMENTAZIONE: 10 FARINE ALTERNATIVE

RunningZen19/12/16triathlon

  La farina di frumento di tipo 00 rappresenta la tipologia di farina maggiormente utilizzata per la preparazione di prodotti da forno sia dolci che salati, del pane o della pasta fresca. Si tratta purtroppo della farina meno ricca di elementi nutritivi a nostra disposizione, in quanto risulta priva dei nutrienti contenuti sia nella crusca che nel germe di grano, costituiti in modo particolare ...



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TRIATLETA: IMPORTANZA CORE STABILITY ED ESERCIZI DI TECNICA DI PEDALATA

RunningZen19/12/16triathlon

  Sempre più spesso ci rendiamo conto che allenandoci di frequente con la bike senza integrare il programma di allenamento con altre attività di completamento, prima o poi il nostro organismo ci manda dei segnali di perdita dell’efficienza fisica con conseguenti problemi fisici da risolvere, come infortuni, squilibri muscolari , e sovraccarichi funzionali. Basterebbe poco per farsi che il nostr...



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