Stage Vacanza Running Program

a Livigno in altura  (Lombardia)

dal 20  al 28  Luglio  2013

PREMESSA

Lo Stage Vacanza organizzato a Livigno  avrà come obiettivo quello di proporre una vacanza dinamica, divertente, rilassante, alternando momenti teorici inerenti alla corsa, come la metodologia dell’allenamento e benefici di un allenamento in altura, il monitoraggio intensità allenamento, alimentazione e integrazione alimentare, potenziamento muscolare per il podista, test da campo idonei per la corsa, training mentale nella gestione della fatica; e momenti di esercitazioni pratiche, come test di valutazione funzionale, analisi della tecnica di corsa in pianura, salita e discesa, esercitazioni di potenziamento muscolare a corpo libero e con i pesi, esercitazioni di mobilità articolare, postura, stretching. Ci saranno numerosi percorsi running da poter visionare e percorrere in completo relax e in compagnia.

Livigno nel cuore delle Alpi...

…Famosa per lo sport in estate offrendo più di 600km di itinerari montani da seguire sia a piedi che in bicicletta tutti mappati GPS ed in inverno più di 115km. di piste da sci con impianti innovativi, tipici rifugi e 40km di pista da fondo con vari anelli di prova per i più sportivi. Capitale nell’estate 2005 dei mondiali di MTB, Livigno dispone di particolari potenzialità nell’offrire divertimento e competizione per gli amanti della MTB, del DOWNHILL, del freeride e delle escursioni in bicicletta grazie anche alla mappatura GPS di tutti i nostri sentieri. Una località adatta per le sue caratteristiche altimetriche ( 1816mt s.l.m ) allo sport ed all’allenamento agonistico d’altura con ottimi benefici per la salute e per la preparazione sportiva, non da meno molti team ufficiali di ciclismo, canottaggio e maratoneti sfruttano Livigno per la loro miglior preparazione agonistica in alta quota. Conosciuta anche per il benessere e la salute,infatti, dispone del nuovo centro benessere AQUAGRANDA, il Wellnerss Park più grande d’Europa, che finalmente offre in 20.000 mq piscine di vario genere con vasche idromassaggio, piscine e spazi per bambini, una piscina interna ed esterna, una piscina semi-olimpionica ed un’attrezzatissima palestra oltre ad una vasta zona thermarium con saune, bagni turchi, hammam, zone relax, centri estetici e talassoterapia. Shopping in quanto offre all’interno ed all’esterno della zona pedonale tantissimi negozi duty free per ogni genere d’acquisto, agevolati dall’esenzione Iva di cui Livigno gode dal 1900 per ragioni politiche e ambientali con prezzi inferiori ad altri paesi sia italiani che esteri. Un paese immerso nella natura più totale dove l’impatto ambientale delle costruzioni è minimo ed ancora caratteristico delle vere zone di montagna, laghi in alta quota, malghe e rifugi d’altura con contadini che mostrano alla gente la mungitura del latte e la produzione di formaggi, panorami mozzafiato , animali selvatici che si lasciano avvicinare ed un profumo di natura che ti fa sentire veramente in un posto salutare ed ancora incontaminato.

Attività e sport alla portata di tutti ..famigliari compresi

• Trekking : La vallata di Livigno offre la possibilità di scegliere sempre nuove escursioni, per godere di nuovi panorami e nuove emozioni. Non sarà difficile avvistare stambecchi, cervi, marmotte, camosci e aquile nei paesaggi mozzafiato offerti dai ghiacciai, cascate, torrenti e laghetti alpini. Sono necessari: calzature da trekking (obbligatorie con suola scolpita), abbigliamento da montagna, k-way, occhiali da sole.Si consiglia di portare con sé la macchina fotografica, binocolo e/o videocamera. Non sono consentiti cani al seguito. Per le passeggiate in territorio svizzero è indispensabile la carta d'identità. Pranzo al sacco e borraccia sono indispensabili.
  

• Mountainbike: sono previste uscite in base al livello di difficoltà con la presenza degli istruttori Mauro e Fabrizio esperti della zona Livigno , la loro esperienza farà vivere dei momenti entusiasmanti a tutto il gruppo, grandi e bambini ,in quanto sono previste anche uscite con bambini per insegnare loro l'utilizzo e la guida della moutainbike dalle regole semplici di sicurezza alla guida alternativa sui percorsi sterrati.
  

• Alpinismo: La naturale evoluzione dell'escursionismo: spingersi oltre, sui ghiacciai, lungo le creste affilate ed i nevai perenni fino a raggiungere la cima; un terreno impegnativo capace però di regalare emozioni e sensazioni impareggiabili da affrontare accompagnati, con professionalità ed esperienza, dalle Guide Alpine. Proponiamo a richiesta di accompagnarvi sulle cime più belle delle Alpi centrali e non solo
• Arrampicata: Per molti l'arrampicata non è solo uno sport ma una filosovia di vita che permette, toccando la roccia, di avvicinarsi alla natura, godere della tranquillità, del panorama e conoscere meglio se stessi. L'arrampicata è per tutti, bambini ed adulti, le pareti naturali ed artificiali sono il terreno di gioco per questa attività.

• Nordic walking: Liberatevi dalle tensioni muscolari ed immergetevi nella natura. Il Nordic Walking è la nuova disciplina sportiva che sta velocemente conquistando tutto il mondo, consiste nel camminare con dei bastoni appositamente sviluppati per questo sport. Offre un modo facile, naturale e molto efficace per migliorare la propria condizione fisica e per tonificare la muscolatura del corpo indipendentemente dall'età, dal sesso o dalla preparazione fisica. E' possibile praticare il Nordic Walking su vari terreni, dal mare alla montagna, d'estate e d'inverno sulle piste innevate.

• Il parco dello Stelvio: l Parco Nazionale dello Stelvio è nato per conservare e proteggere l'ambiente naturale e, in futuro studiarlo e ammirarlo. Il Parco si estende su una superficie di 134.620 ettari, nel cuore delle Alpi Centrali, comprendendo il massiccio dell'Ortles-Cevedale con le sue vallate. Esso confina a nord con il Parco Nazionale Svizzero, a sud con il Parco Regionale dell'Adamello in Lombardia che, a sua volta, ü collegato al Parco Naturale Adamello-Brenta in Trentino.

• Terme di Bormio: Per gli appassionati del benessere e del fitness a Bormio la possibilità di trascorrere momenti di relax e godere di tutti i servizi che la struttura offre.  Una struttura moderna ma con una tradizione centenaria, già Plinio il Vecchio citava le acque di Bormio, in grado di soddisfare le esigenze di cura, sport e benessere. Nuove aree sport e benessere: vasca quattro stagioni - vasca esterna – acquascivolo -vasca interna bambini - vasca esterna bambini - bar terrazza terme

• Larix park : 4 lunghi percorsi sospesi tra gli alberi, adatti a tutti per esplorare, giocare e imparare in un millenario bosco di larici, percorrendo tronchi, ponti nepalesi, liane e passerelle di legno ci si potrà divertire ed arrivare in completa sicurezza fino a 17 metri di altezza sospesi in aria.

Per approfondire argomento : http://www.livigno.eu/

La struttura che ospiterà lo stage : Hotel Parasido ( http://www.hparadiso.info/ )

La vostra vacanza sotto tre buone stelle

All’esterno un ampio parcheggio privato per auto e moto, grandi spazi verdi di proprietà rallegrati da fiori multicolori, un’ampia terrazza-solarium ed una zona lettini per abbronzarsi in tutta tranquillità. L’ideale per una vacanza all’insegna del relax e fuori dal centro cittadino. All’interno accoglienti e luminosi spazi con zone lettura, locali adibiti ai bambini ed ambienti caldi, rustici e particolarmente curati che fanno da cornice al nostro ampio salone-bar con TV/SAT.

FITNESS VITAL : Una piccola palestra aiuterà i vostri muscoli in un defaticamento post attività sportive offerto da un tapis-roulant, 2 ciclettes e vari attrezzi per l’allenamento fisico.

WELLNESS VITAL: Abbiamo anche pensato alla salute del vostro corpo e nel nostro centro benessere “CENTRO VITAL” potrete rilassarvi in una confortevole sauna finlandese oppure farvi accarezzare dai getti idromassaggio della nostra jacuzzi a 6 posti ed anche, su prenotazione, dedicarvi a un massaggio olistico.

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AQUAGRANDA CENTRO WELLNESS 

IL CENTRO BENESSERE INTEGRATO PIÙ GRANDE D'EUROPA

Durante la settimana dello Stage Vacanza a Livigno si potrà usufruire per chi lo desidera del centro Wellness, della Piscina, della zona Relax con possibilità di apprezzare dei trattamenti di Massaggi adatti allo sportivo e non!

 

Aquagranda Aqua Experience è concepito come uno spazio opera, da celebrare attraverso corporeità e spiritualità, permettendo cosi al visitatore di vedere trasformate esperienze percettive, in meravigliosa memoria. In questo ordine di idee il centro Aquagranda Aqua Experience ha come obiettivo principale quello di poter essere considerato come un vero e proprio manifesto spaziale per nuovi mondi di benessere e sopratutto per ritrovare quella dimensione perduta del tempo. Un tempo che è troppo prezioso per non essere goduto. Vivere infatti delle esperienze emotive in ambiti volumetrici dedicati alla valorizzazione dell’io può generare solo grande positività, non solo fisiche ma anche mentali, può portare sulla strada della completa e piena sintonia con noi stessi e con l’ambiente che ci circonda. La struttura vanta oltre 20.000 mq, perfettamente integrati tra le diverse anime del centro. Anime che si traducono in ambienti studiati per soddisfare ogni target turistico, da quello famigliare, a quello sportivo, a quello del puro benessere e tutti, caratterizzati da uno stile unico, firmato dall’Arch. Simone 

GARA STRALIVIGNO (Mezza Maratona )

Sabato 27 Luglio 2013

Nella settimana dello Stage sarà prevista anche la partecipazione alla bellissima Mezza Maratona Stralivigno percorso misto sterrato, pista ciclabile, con paesaggio mozzafiato. Ognuno potrà gestirla in base alle proprie potenzialità e sarà seguito durante tutto l'arco della manifestazione.

 

Mezza maratona in altura lungo un percorso di 21 km.

Quote d'iscrizione MEZZA MARATONA:

• entro il 21.06.2013    € 25,00 ( per chi si iscrive allo Stage quota Iscrizione gara gratuita)
  
• entro il 25.07.2013    € 30,00  ( per chi si iscrive allo Stage quota Iscrizione € 20,00)
• dopo il 25.07.2013    € 35,00  ( per chi si iscrive allo Stage quota Iscrizione € 25,00)

                                   
STAFFETTA (costo a coppia)   

• entro il 21.06.2013    € 35,00 ( per chi si iscrive allo Stage quota Iscrizione gara gratuita)
  
• entro il 25.07.2013    € 40,00  ( per chi si iscrive allo Stage quota Iscrizione € 30,00)
• dopo il 25.07.2013    € 45,00  ( per chi si iscrive allo Stage quota Iscrizione € 35,00)
  

NORDIC WALKING        sempre € 15,00
MINISTRALIVIGNO - Cat. Superbaby, Baby, Cuccioli, Esordienti   sempre €   5,00
MINISTRALIVIGNO - Cat. Ragazzi, Cadetti e Juniores  sempre € 10,00

SCHEDA TECNICA

Km percorso	21 km
Grado di difficoltà	Medio
Descrizione del percorso	11 km di sterrato e 10 km di asfalto
Ora di partenza	10:00
Tempo massimo di gara	4 ore
Numero di ristori	4 ristori + ristoro finale

        

Percorso

 

 

 

 

Profilo-Stralivigno.pdf (479,25 Kb)
Profilo

Percorso stralivigno1.pdf (3,43 MB) 

SCARICA PROGRAMMA STAGE A LIVIGNO >>> scarica programma

La partecipazione è a numero chiuso vi consiglio di prenotarvi prima possibile!

Per prenotazione e richiesta modulo iscrizione : Questo indirizzo e-mail è protetto dallo spam bot, abilitare Javascript per vederlo – cell 3389803260