Per far si che l'allenamento conduca il nostro organismo a dei miglioramenti, è opportuno che insieme a una graduale ed efficace Preparazione, c'è la necessità di abbinare una "Corretta ed equilibrata Alimentazione". La necessità di presentare questo articolo, nasce dall'avvicinamento del periodo Natalizio, ove l'alimentazione ne fa da padrone. Durante le Festività trasportati dall'area di relax che si respira e dalla buona cucina che accompagna le nostre tavole esageriamo nell'alimentazione. Con un comportamento alimentare non corretto nel periodo di festività di Natale e Capodanno potremmo accusare un incremento ponderale che col passare dei giorni condizionerebbe la nostra condizione fisica e di salute. Per far si che la nostra "errata alimentazione pre/durante le festività" non ci crei eccessivi problemi, potremmo limitare i danni allenandoci anche in questo periodo, preferibilmente non in maniera troppo intensa tanto da attivare il meccanismo anaerobico, ma correre lento e a lungo per sfruttare il meccanismo aerobico. Il periodo di vacanza che ci apprestiamo a vivere, conduce a due situazioni non positive per il podista, o per chi ha svolto fino adesso un'attività fisica regolare, alimentazione più "abbondante", e calo del desiderio di Correre. E' ovvio che il periodo di Natale e Capodanno, sono concepiti dall'umanità, come un momento di aggregazione, di socializzazione, di passatempo con amici e parenti, che durante l'anno, gli impegni, la quotidianità, non ci permette di apprezzare. Ma allo stesso tempo, chi si è prefisso un Obiettivo, come partecipare al una Maratona per il periodo primaverile o qualsiasi altro obiettivo salutistico, è importante avere sempre il controllo delle proprie azione, apprezzare, e vivere a pieno questi momenti di gioia, e di spensieratezza, ma allo stesso tempo "NON ESAGERARE NELL'ALIMENTAZIONE" e mantenere viva la "voglia di CORRERE". Il tutto ci condurrà ad apprezzare i momenti belli di queste festività, e allo stesso tempo non vanificare gli sforzi fatti fino a questo periodo di preparazione. Dal punto di vista fisiologico, è da tener presente che un aumento di peso di 3 - 4 kg, conduce l'organismo a consumare più energia… consumare più energia, significa rallentare la velocità di corsa… rallentare la velocità di corsa, significa arrivare al traguardo con più difficoltà…. e in un maggior tempo. Visto e considerato che, la mia professione è quella di insegnarvi a correre, ma ho come obiettivo quello di "condurvi verso la strada del BENESSERE", di seguito vi evidenzio alcuni CONSIGLI per poter gestire al meglio questo periodo Natalizio, sia dal punto di vista Alimentare che Atletico.
I CONSIGLI appena elencati vi permetteranno di gestire al meglio queste festività, e di godervi la compagnia di amici e parenti, senza "farvi del male" con le vostre mani. Ricordatevi che se vogliamo incamminarci verso la "strada del BENESSERE" , abbiamo la necessità di cambiare i nostri comportamenti, e se è necessario andare anche "controcorrente", fare quello che la normalità della gente non fa. Per la legge Buddista, del "causa/effetto", ogni nostra azione porta a un effetto. Quindi Corsa e corretta alimentazione conduce al BENESSERE… Sedentarietà e scorretta alimentazione conduce al MALESSERE… (per approfondire l'argomento alimentazione vedere articoli Rubrica Corsa, Sezione Alimentazione).
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