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NON SOLO CORSA MA ANCHE RELAX

Sono un sostenitore del fatto che per correre al meglio e a lungo si necessita di inserire nel proprio piano di allenamento delle giornate da dedicare al Benessere. Ogni centro sportivo ha ormai al suo interno un Centro Benessere, ove sia i clienti del centro e sia le persone esterne possono usufruirne. L'utilità di questi centri benessere è quella di proporre alla clientela un percorso benessere che faccia rigenerare il proprio organismo e far vivere una piacevole sensazione di relax alla fine dello stesso percorso. Ma vediamo in questo articolo cosa possiamo trovare in questo percorso benessere, come bisogna presentarsi , quali sono i comportamenti da attuare una volta che si è nel centro benessere, quale tipologia di soggetto può usufruire di questo percorso benessere, quali sono le controindicazioni per soggetti "particolari". Nel centro benessere possiamo avere diverse zone adibite al vostro relax e cura del corpo : PERCORSO BENESSERE costituito da: Bagno turco Sauna finlandese Doccia emozionale Doccia scozzese Vasca di reazione Il Bagno turco è un bagno di vapore dai molteplici effetti positivi, un momento di ritrovo socializzante, di relax e di vero benessere. Si tratta di un trattamento che si svolge in un ambiente chiuso dove l'umidità relativa è molto alta (dal 90 al 100%). La temperatura interna varia dai 40 ai 60°C ed aumenta procedendo dal basso verso l'alto. La sudorazione è meno intensa che in un ambiente molto caldo e secco come la sauna, ma dato che la permanenza è più prolungata, il risultato finale spesso è che la quantità di sudore traspirato è superiore. ll bagno turco ha diversi effetti benefici: favorisce la circolazione favorisce una profonda pulizia e purificazione della pelle, ha un effetto tonificante e rilassante riduce lo stress Il trattamento dura un 10-15' dopodiché appena usciti dal bagno turco ci si dovrebbe immergere le vasca di reazione ove c'è acqua fredda per migliorare ulteriormente la pompa cardiovascolare. La Sauna Finlandese è un efficace per il rilassamento e per la pulizia della pelle. La sauna finlandese è costituita da stanze con legno di pino e consiste in un bagno di calore secco, a circa 80-90° alternato a docce fredde consentendo così l'aumento delle difese immunitarie facilitando il recupero da tensione e da stress. Il tempo ideale per una buona efficacia della sauna oscilla da 8-15', una volta terminata questa fase si dovrebbe passare sempre alla vasca di reazione o ad una doccia fredda. La Sauna Finlandese e non solo, prevede il rispetto di alcune regole necessarie per consentire la corretta e piena efficacia della pratica: prima di effettuare una sauna finlandese è opportuno chiedere consiglio medico e sottoporsi ad un elettrocardiogramma non entrare in sauna a digiuno o a stomaco troppo pieno. fare una doccia calda prima di entrare al fine di favorire l'apertura dei pori della pelle dopodiché asciugarsi bene in modo da facilitare la sudorazione è importante che i piedi siano ben caldi La doccia emozionale , non è altro che un suggestivo gioco di luci, acqua, colori e aromi che affascina e sorprende. La doccia scozzese (o doccia a getto) trattamento termale che sfrutta a scopo terapeutico la rapida variazione della temperatura dell'acqua. La durata può variare in relazione ai parametri fisici della persona e alla temperatura impiegata. Il grado di caldo e di freddo che si utilizza dipenderà dal proprio livello di sopportazione. Ha un'azione stimolante sui tessuti, favorisce la circolazione, conserva l'elasticità della pelle e aiuta a combattere la cellulite. Oltre al percorso benessere ci può essere a disposizione della clientela anche un zona "coccole"… lo scopo è quello di spogliarsi di ogni stress quotidiano e iniziare un percorso dedicato a voi stessi. Lasciarsi coccolare dalle mani delle operatrici che uniranno i benefici dell'acqua quello del massaggio. Il ricorso al massaggio, non fa altro che eliminare la fatica, alleviare dolori muscolari e articolari, rilassare la vostra mente e consentire una facile applicazione di oli e unguenti sulla pelle che rivestono un trattamento antico dal punto di vista medico e salutistico. Di massaggi se ne possono svolgere differenti, dall'ayurvedico di origine indiana, ripristina l'equilibrio dell'organismo e mantiene la salute fisica e mentale. Lo stone massage mediante utilizzo di pietre laviche permette di andare a liberare i punti energetici del nostro organismo, e altri ancora. Tutto ciò serve per ridare all'organismo una piacevole sensazione di benessere dopo lo stress della vita quotidiana o dopo lo stress di allenamenti impegnativi e prolungati. PRIMO PERCORSO BENESSERE: ECCO COSA DOVETE SAPERE Prima ancora di svolgere la prima seduta nel percorso benessere si consiglia di effettuare la visita medica, altrimenti difficilmente vi faranno usufruire del percorso benessere , se non dopo previa autorizzazione di responsabilità. Prima di effettuare il percorso benessere è essenziale munirsi di completo intimo (in cotone ) o in alternativa costume da bagno; un paio di ciabatte (uso doccia); un accappatoio prima di entrare nel percorso benessere è opportuno preparare il corpo per trarre il massimo beneficio dal percorso, fate quindi una doccia tiepida nello spogliatoio del percorso; si accede nel centro benessere in abbigliamento intimo o costume da bagno e ciabatte, l'accappatoio va lasciato nello spogliatoio, al vostro ingresso vi sarà consegnato un telo; la durata totale del percorso può oscillare da 1h00 a 1h15' per ottenere i benefici desiderati si consigli di alternare tutte le zone, sauna, bagno turco, idromassaggio, alternati a docce fredde e aromatiche al termine del percorso si consigli di rilassarsi nella Zona Relax (sala appositamente organizzata con poltroncine , luce soffusa e dove vi sarà offerta una tisana) e' possibile concludere il percorso come menzionato inizialmente con un massaggio Questo che abbiamo appena menzionato riguarda in linea di massima il percorso benessere che potrete trovare disponibile in qualsiasi centro benessere , sicuramente ognuno differenzierà e completerà la propria proposta di relax in base alla tipologie della clientela e in base alla qualità dei servizi che si vogliono offrire, ma in linea di massima quello che potremo usufruire in questo percorso è quanto abbiamo pocanzi visto. Quindi il consiglio da ora in avanti se non lo avete già fatto dedicate del tempo al vostro relax e benessere, oltre che alla vostra corsa. Buon relax!