LA VALUTAZIONE FUNZIONALE PER IL TRIATLETA

RunningZen21/02/20triathlon

  Nel momento in cui iniziamo un programma di allenamento e nel periodo agonistico in cui iniziano le gare (come i prossimi mesi che attendono tutti i Triatleti) è fondamentale valutare la propria condizione fisica per raccogliere informazioni a riguardo : Capire “dove ci troviamo” dal punto di vista fisico ? Quale vuole e può essere l’obiettivo da raggiungere con la preparazione? Com...



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PREPARARE LA MARATONA NELLA GARA IRONMAN

RunningZen08/02/20triathlon

  PREMESSA I triatleti sanno di quanto sia complesso e faticoso adattarsi e cambiare la propria corsa a “secco” con le condizioni che si incontrano durante le gare di Triathlon e in questo caso correre la distanza regina , la Maratona , dopo aver percorso 3800m di Nuoto , 180km di Ciclismo, concludere la gara IronMan con 42km195m ! Ogni disciplina, ogni sport, ha una sua connotazione e spec...



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IMPORTANZA DELL'ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE POST ALLENAMENTO

RunningZen27/01/20triathlon

    L’allenamento è un aspetto molto importante per poter migliorare le proprie prestazioni atletiche e condizione fisica in generale, senza una buona programmazione e realizzazione dell’allenamento non si possono verificare quei cambiamenti e adattamenti Bio-Fisiologici-Muscolari indispensabili per migliorare le perfomance atletiche. Al tempo stesso un allenamento gestito al meglio con tutt...



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GAMBE DA IRONMAN : COME ALLENARE LA FORZA PER RENDERE AL MEGLIO IN GARA

RunningZen13/01/20triathlon

Premesso che il Triatleta crea gli adattamenti neuromuscolari, mentali e biochimici con gli allenamenti specifici , come i Combinati , le doppie sedute ravvicinate , comunque è importante anche fare del potenziamento muscolare, dei richiami di potenziamento muscolare, non sono con utilizzo di macchine isotoniche o di esercizi di potenziamento generale, ma anche e soprattutto con sedute specifiche ...



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CAMBIA STRATEGIA E METODOLOGIA ALLENAMENTO

RunningZen13/01/20triathlon

  Questo periodo dell’anno è ottimale per i nuovi propositi, per prefiggersi nuovi obiettivi, per mettere in pratica nuove strategie di allenamento, per variare la solita routine di allenamento che seguiamo ormai da anni. Dopo tanti anni di attività agonistica e soprattutto della stessa attività praticata , è fondamentale non incorrere in periodi di noia, di poca motivazione, e per fare ciò si ...



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OBIETTIVO FINISH LINE 70.3 : NEOFITI E NON SOLO

RunningZen23/12/19triathlon

PREMESSA   Ipotizziamo che dopo una lunga stagione agonistica alle spalle abbiamo ripreso ad allenarci in maniera soft da qualche settimana, e abbiamo grandi motivazioni per raggiungere gli obiettivi agonistici del 2020 , ipotizziamo che ci sono atleti Neofiti/Principianti che si siano messi nel cassetto come sogno il raggiungimento della prima FinishLine IronMan 70.3 Italy , vediamo oggi c...



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ALLENAMENTO INDOOR: I RULLI PER IL TRIATLETA

RunningZen09/12/19triathlon

  Premessa   L’inverno si sta avvicinando, a prescindere dove ci si allena , il periodo invernale sicuramente necessita di accortezze e cambiamenti per il nostro Training, se vogliamo arrivare preparati alle prime gare di primavera! Per tale motivo per molti Triatleti anche se l’allenamento indoor non è il massimo dal punto di vista emozionale, del benessere psicofisico, e dal punto di v...



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RICHIAMO DELLA FORZA MUSCOLARE

RunningZen09/12/19triathlon

  Lo sviluppo della forza per ogni Triatleta diventa il pane quotidiano, non si può prescindere dallo sviluppo e miglioramento di questa capacità condizionale, il suo sviluppo servirà per tonificare la muscolatura, per evitare e limitare infortuni, per avere ritmi più veloci e gestire la fatica più a lungo possibile. È ovvio che in base alla distanza di Gara che pratichiamo di frequente, sia sv...



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ALLENARSI MONITORANDO LA POTENZA NELLA FRAZIONE CICLISTICA PER IL TRIATLETA

RunningZen24/11/19triathlon

  “Ciò che si può misurare , si può padroneggiare “ Peter Drucker   PREMESSA   Partiamo da questa frase , per parlare di un argomento molto importante per il Triatleta, monitorare la potenza (watt) per allenarsi in maniera personalizzata, specifica e misurabile. La crescente diffusione dei computer high-teck per la bicicletta e i software per analizzare la prestazione , illustra...



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TRIATHLON : PROVACI CON CRITERIO

RunningZen10/11/19triathlon

TRIATHLON : PROVACI CON CRITERIO Il triathlon è un’attività multidisciplinare che negli ultimi anni si sta sviluppando in maniera massiccia nella nostra nazione , Italia, in quanto in altre parti del mondo , Germania, Svizzera, Austria, Inghilterra, ormai è già a buon livello, sia in termini di qualità degli atleti e sia in termini di presenze negli eventi Triathlon ! Il fatto che da noi c’è s...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

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