Storia del Triahtlon Il triathlon è uno sport giovane, appena maggiorenne visto che nasce nel 1977 da una scommessa tra un gruppo di amici su di una spiaggia di Honolulu, alle Hawaii.  Il suddetto gruppetto discuteva a proposito della gara più dura dal punto di vista della resistenza: se fosse la Waikiki rough water swim di 3,8 km a nuoto, se fosse la 112 mile ( 180 km ) bike race around Oahu, ...

  Le due discipline ormai da anni si stanno sviluppando anche in Italia, sembrerebbero attività scollegate tra loro, ma così non è, anzi come si sul dire gli opposti si attraggano. Un organismo messo sotto pressione dagli allenamenti intensi del Triathlon necessita di rifiatare e riequilibrare le strutture muscolo scheletriche che a lungo andare possono subire le conseguenze anche gravi. Dei be...

PREMESSA   Siamo ormai a pochi giorno dalla gara IronMan Italy Cervia , sia per la distanza IronMan e sia per la distanza 70.3 (Mezzo IronMan), molti di voi triatleti si sono allenati intensamente in questi mesi precedenti, c’è chi si sarà allenato per sei, sette, otto mesi, e quindi perché vanificare l’allenamento svolto e sbagliare strategia propria nel momento più importante della prepara...

Abbiamo parlato diverse volte di quanto sia importante nella preparazione per gare importanti e difficili, come la Maratona, o IronMan, allenare non solo il proprio corpo fisico, ma anche e soprattutto la Mente sfruttando al meglio le proprie potenzialità. Sempre più atleti professionisti, ma anche amatori dello sport, si cimentano in tecniche di training mentale o espedienti che fanno parte del p...

Premessa   Nella programmazione dell’allenamento in genere , sia che si parli di Triathlon o Running, sappiamo bene che si integrano diversi periodi di preparazione, in alcuni periodi generali si da importanza a migliorare la Resistenza Aerobica, la Forza Muscolare, la Tecnica , per poi passare ai periodi specifici ove si da importanza ad allenamenti specifici ai ritmi gara , ai combinati, ...

  PREMESSA La preparazione per una gara di UltraEndurance , come lo è l’IronMan Full Distance (3800mt Nuoto / 180km Bike / 42km Corsa ) , è una preparazione complessa che necessita delle giuste accortezze e di una adeguata programmazione e pianificazione dell’allenamento.  In questo articolo cercheremo di prendere in riferimento la Corsa nella preparazione della gara IronMan, essendo che la...

  Premessa   Nella Triplice disciplina sappiamo benissimo quanto sia importante riuscire ad adattarsi ai cambi di frazione (disciplina), dal nuoto alla frazione ciclismo, e dalla frazione ciclismo alla corsa, passando dalle Transizioni (T1 / T2) per fare in modo di adattarsi in maniera più celere e gestire al meglio la gara nella sua completezza, è fondamentale allenare le qualità tecnich...

    Nella programmazione e pianificazione della preparazione atletica per il Triathlon si necessita di valutare attentamente le caratteristiche tecniche e di svolgimento della gara da preparare per evitare errori nella pianificazione e organizzazione della preparazione. Il Triathlon non deve essere considerato come una semplice successione di tre discipline: nuoto, ciclismo, corsa, e quindi ...

  Dopo un inverno carico di allenamenti per lo sviluppo della Resistenza, della Forza Muscolature , della Tecnica nelle varie discipline, Nuoto, Ciclismo e Corsa, adesso siamo arrivati nel Periodo Specifico di preparazione ove dobbiamo adattarci alle condizioni specifiche della gara di Triathlon a cui intendiamo partecipare, breve, media o lunga che sia ! Ogni Triatleta sa che per avere un’idea...

Premessa Il riscaldamento, come esprime la nomenclatura stessa, possiamo affermare che esso è un momento importante dell’allenamento  (o gara), ove si cerca di innalzare la temperatura corporea per mezzo del movimento , allo scopo di preparare al meglio l’organismo alla gara ! Il riscaldamento deve essere personalizzato alle proprie caratteristiche e condizione fisica, alle condizioni climatich...