Molti atleti, podisti o triatleti che siano, nel momento in cui s’infortunano (infiammazioni tendinee/muscolari, alla frattura, strappo che sia ), vanno in panico non sapendo cosa fare e come comportarsi. Si demoralizzano, si annoiano se stanno lontani per tanto tempo dalla loro attività principale. Sicuramente è da fare un distinguo, tra il runners e il triathleta, quest’ultimo già abit...

Ormai è arrivato il periodo fondamentale per partecipare alla Maratona di BERLINO del 29 Settembre, dove molti Italiani sono presenti al grande evento internazionale , una delle Maratone più belle, veloci, ben organizzata con una location ottimale con nessun disagio di spostamenti pre gara per i Maratoneti, in quanto partenza e arrivo sono posizionati nei pressi della Porta di Brandeburgo!  Dopo u...

  Dopo un periodo estivo più o meno caldo, dopo una diminuzione di attività sportiva in generale diventa importante avvicinarsi alle gare di autunno con una certa cautela. Una preparazione ridimensionata sia in quantità e sia in qualità, comporta una perdita o diminuzione di diverse caratteristiche tecniche e fisiologiche del nostro organismo. In primis correre di meno fa perdere una certa flui...

Questo articolo non vuole essere sono un semplice modo per comunicarvi delle informazioni teoriche, ma vuole essere un modo per darvi strumenti efficaci per sfruttare al meglio il vostro potenziale , migliorare la qualità della vostra vita personale e sportiva.   Ormai negli ultimi anni è molto utilizzato il termine Leader e Leadership , il quale termine in passato veniva associato a un capo...

Premessa Molto spesso l’amatore medio gestisce i propri allenamenti a ritmo costante , i più esperti sono capaci di gestire un ritmo costante per diversi chilometri (km) , ma nel momento in cui si chiede di aumentare il ritmo terminando un allenamento in progressione , non riescono a “cambiare passo” e quindi a terminare allenamento in progressione. Idem , se una seduta prevede di impostare un...

  Per chi corre su strada la “pista di atletica” è un optional durante la preparazione, difficilmente a chi piace correre a contatto con la natura tra boschi, mare e montagna, si ostina ad allenarsi sul “giro di pista rossa” , ma questo non significa che l’amatore “naturalista” non si dedica agli allenamenti di qualità che possono svolgere nella pista di atletica. Sicuramente la pista di atleti...

  Nella Programmazione dell’allenamento per partecipare a una Maratona, Mezza Maratona o Gare brevi è opportuno inserire i Mezzi di allenamento che siano idonei alle caratteristiche del soggetto e alla gara che dovremmo affrontare. In linea generale la maggior parte degli allenamenti per il podista riguardano la Corsa, ma non è da eliminare la possibilità ogni tanto di inserire, sedute di nuoto...

Prima di parlare in maniera specifica di un argomento molto interessante che vi farà capire meglio perché molti podisti incontrano il “muro del maratoneta” dopo il 30°km , vorrei presentarvi una definizione dei due termini menzionati. Dal punto di vista della terminologia usata in ambito della metodologia dell’allenamento a volte si fa confusione su due termini : Capacità e Potenza.   Il ter...

  L'estate si sta avvicinando, il caldo inizia a farsi sentire, ma al tempo stesso anche la voglia di correre e di fare del movimento aumenta in maniera esponenziale anche in chi non è tendente al movimento costante e regolare. Ma proprio perché la voglia aumenta è opportuno apportare delle modifiche alla solita routine e gestione degli allenamenti durante tutto il periodo estivo. Tenendo prese...

Premessa Il periodo di preparazione estiva si avvicina, le gare su strada stanno svolgendo al termine, questo  è il periodo ideale per programmare la nuova stagione agonistica (gare autunnali ) e raggiungere gli obiettivi prefissati per Settembre/Dicembre ! Come sempre in questo periodo si mettono le basi per una preparazione di successo e diventa importante questo periodo dell’anno per i Runn...