LA VALUTAZIONE DELLA POTENZA NELLA CORSA

RunningZen20/01/19running

    Running power. La misurazione di potenza per i runners   Per anni, i ciclisti d’élite hanno utilizzato i dati di potenza (watt) come il modo più affidabile per misurare il carico di esercizio effettivo della loro pedalata. Ora anche i runner possono allenarsi con la potenza per valutare la propria condizione fisica e gestire al meglio l’intensità dell’allenamento , non solo avendo com...



leggi tutto

UNA MEZZA MARATONA DA RECORD PER LA PRIMAVERA

RunningZen07/01/19running

    La Mezza Maratona ormai sta entrando nel calendario annuale di molti podisti , anche i neofiti, coloro che si allenano per il piacere di starbene, prima o poi decidono di correre una Mezza Maratona perché i 21km li vedono molto più alla loro portata dei classici 42km ! Quale occasione migliore di testare la propria condizione e ottenere un ottimo crono alla Mezza Maratona in primavera! I...



leggi tutto

CORRI, POTENZIA E ALLUNGA

RunningZen07/01/19running

  L’essere umano è nato per correre , come menzionato Adharanand Finn nel suo libro “Nati per Correre” ambientato in Kenya , luogo ove stiamo organizzando il prossimo Stage RunningZen . La corsa quindi è una forma di esercizio più naturale e semplice da praticare, il corpo umano si è evoluto negli anni per correre su lunghe distanze. Al tempo stesso nonostante la corsa sia un’attività naturale ...



leggi tutto

SCENDI IN PISTA VARIA IL CAMPO DI ALLENAMENTO

RunningZen24/12/18running

  Per chi corre su strada la “pista di atletica” è un optional durante la preparazione, difficilmente a chi piace correre a contatto con la natura tra boschi, mare e montagna, si ostina ad allenarsi sul “giro di pista rossa” , ma questo non significa che l’amatore “naturalista” non si dedica agli allenamenti di qualità che possono svolgere nella pista di atletica. Sicuramente la pista di atleti...



leggi tutto

LA FORZA MUSCOLARE COME MIGLIORARLA : VARI MEZZI DI ALLENAMENTO

RunningZen24/12/18running

  LA FORZA MUSCOLARE E MEZZI DI ALLENAMENTO PER MIGLIORARLA (Ripetute in salita, Fartlek collinare , Potenziamento Muscolare) Lo sport di Endurance è caratterizzate da uno sforzo di Resistenza non indifferente, per tale motivo è fondamentale insieme alla Resistenza migliorare la Forza Muscolare per ottenere una Peak Performance Atletica. Una preparazione atletica che non prenda in riferim...



leggi tutto

IL TRAIL RUNNING : RINFORZA IL TUO ORGANISMO E RAGGIUNGI I TUOI OBIETTIVI

RunningZen09/12/18running

Premessa Il periodo invernale si avvicina, le gare su strada stanno svolgendo al termine, Dicembre è il periodo ideale per programmare la nuova stagione agonistica e raggiungere gli obiettivi prefissati per la primavera del 2019 ! Come sempre in questo periodo si mettono le basi per una preparazione di successo e diventa importante questo periodo dell’anno per i Runners , sia per staccare la s...



leggi tutto

LA PRESTAZIONE NELLA CORSA E' DETERMINATA DAI GENI O DALL'ALLENAMENTO

RunningZen18/11/18running

Premessa   Mentre l’allenamento, la dedizione dell’atleta e le conoscenze del Coach sono fondamentali per rendere efficace la prestazione, le nostre caratteristiche genetiche determinano ciò per cui siamo maggiormente portati. Il principale fatto che stabilisce se un individuo abbia maggiore predisposizione per lo sprint o per la corsa di resistenza è la composizione della sua muscolatura! ...



leggi tutto

MARATONA DI FIRENZE : TAPERING E CONSIGLI FINALI

RunningZen18/11/18running

Ormai è arrivato il Periodo Agonistico, dopo una preparazione lunga e intensa, è arrivato il momento per metterci alla prova e riuscire a realizzare il nostro sogno, correre la Maratona di Firenze e correrla in un determinato tempo prefissato in base alle indicazioni avute in allenamento. In queste ultime  settimane non possiamo fare altro che mantenere la condizione fisica raggiunta, provare anco...



leggi tutto

MARATONA : LENTO MA NON TROPPO

RunningZen05/11/18running

  La Resistenza Aerobica è una qualità indispensabile per il Maratoneta per poter correre al meglio la gara e poter arrivare al traguardo nei migliori dei modi possibili . Il Meccanismo Aerobico è di gran lunga il più importante, sia negli sport di lunga durata. Quando si parla di Resistenza Aerobica, si fa riferimento al concetto di "Fare Fondo, mettere le Basi Aerobiche" per affrontare al ...



leggi tutto

LEADER DI TE STESSO : COME PREFIGGERSI E RAGGIUNGERE GLI OBIETTIVI

RunningZen05/11/18running

Questo articolo non vuole essere sono un semplice modo per comunicarvi delle informazioni teoriche, ma vuole essere un modo per darvi strumenti efficaci per sfruttare al meglio il vostro potenziale , migliorare la qualità della vostra vita personale e sportiva.   Ormai negli ultimi anni è molto utilizzato il termine Leader e Leadership , il quale termine in passato veniva associato a un capo...



leggi tutto

"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

LEGGI TUTTO

Rimani in contatto!

ULTIME NOTIZIE

Running Zen © Copyright 2016, All Rights Reserved  - Privacy PolicyDesign and development by: Studi Web S.r.l.
I cookie ci aiutano a fornire i nostri servizi. Utilizzando tali servizi, accetti l'utilizzo dei cookie. Ulteriori informazioni