LA FORZA MUSCOLARE E MEZZI DI ALLENAMENTO PER MIGLIORARLA (Ripetute in salita, Fartlek collinare , Potenziamento Muscolare) Lo sport di Endurance è caratterizzate da uno sforzo di Resistenza non indifferente, per tale motivo è fondamentale insieme alla Resistenza migliorare la Forza Muscolare per ottenere una Peak Performance Atletica. Una preparazione atletica che non prenda in riferim...

Premessa Il periodo invernale si avvicina, le gare su strada stanno svolgendo al termine, Dicembre è il periodo ideale per programmare la nuova stagione agonistica e raggiungere gli obiettivi prefissati per la primavera del 2019 ! Come sempre in questo periodo si mettono le basi per una preparazione di successo e diventa importante questo periodo dell’anno per i Runners , sia per staccare la s...

Premessa   Mentre l’allenamento, la dedizione dell’atleta e le conoscenze del Coach sono fondamentali per rendere efficace la prestazione, le nostre caratteristiche genetiche determinano ciò per cui siamo maggiormente portati. Il principale fatto che stabilisce se un individuo abbia maggiore predisposizione per lo sprint o per la corsa di resistenza è la composizione della sua muscolatura! ...

Ormai è arrivato il Periodo Agonistico, dopo una preparazione lunga e intensa, è arrivato il momento per metterci alla prova e riuscire a realizzare il nostro sogno, correre la Maratona di Firenze e correrla in un determinato tempo prefissato in base alle indicazioni avute in allenamento. In queste ultime  settimane non possiamo fare altro che mantenere la condizione fisica raggiunta, provare anco...

  La Resistenza Aerobica è una qualità indispensabile per il Maratoneta per poter correre al meglio la gara e poter arrivare al traguardo nei migliori dei modi possibili . Il Meccanismo Aerobico è di gran lunga il più importante, sia negli sport di lunga durata. Quando si parla di Resistenza Aerobica, si fa riferimento al concetto di "Fare Fondo, mettere le Basi Aerobiche" per affrontare al ...

Questo articolo non vuole essere sono un semplice modo per comunicarvi delle informazioni teoriche, ma vuole essere un modo per darvi strumenti efficaci per sfruttare al meglio il vostro potenziale , migliorare la qualità della vostra vita personale e sportiva.   Ormai negli ultimi anni è molto utilizzato il termine Leader e Leadership , il quale termine in passato veniva associato a un capo...

  Il corpo e l’attività fisica   Il corpo umano nel momento in cui svolge attività fisica ha una risposta all’esercizio molto diversa da quando è a riposo e mostra la predisposizione all’attività fisica degli esseri umani. Ci sono diversi fattori che cambiano durante l’attività fisica , l’aumento della ventilazione polmonare , della frequenza cardiaca e dalla gittata si combinano per por...

Dopo 4/6 mesi di preparazione per la Maratona ognuno ha cercato di migliorare alcuni aspetti fondamentali arrivando al meglio in questo periodo per poter percorrere il una Maratona (42km195mt) in autunno. Avete migliorato la resistenza aerobica mediante allenamenti lunghi e lenti, avete anche migliorato la resistenza mentale alla fatica, la potenza aerobica (velocità di riferimento) e quindi sapet...

  In questo articolo cerchiamo di capire come poter iniziare a correre, o riprendere a correre dopo un periodo di stop . Correre come sappiamo permette di raggiungere uno stato di salute e benessere generale che ci fa vivere meglio la nostra esistenza, la liberazione di endorfine proveniente dalla pratica della corsa è indubbio che trasmette una piacevole sensazione di benessere. Questa sensazi...

L’obiettivo in questo articolo è provare a dare delle indicazioni a tutti i runners che hanno già corso delle gare sulla distanza di 10km e di 21km e vogliano preparare la distanza regina : la Maratona. L’approccio alla preparazione per la Maratona cambia rispetto a preparare una Mezza Maratona, mentalmente la distanza di 21km è più gestibile e difficilmente si rischia di non arrivare al traguardo...