L'ABC DELL'ALLENAMENTO RUNNING : QUALE APPROCCIO COMPLETO E CORRETTO PER EVITARE DANNI

RunningZen16/11/20running

Molte persone comune negli ultimi anni si stanno avvicinando al mondo del Running, al tempo stesso sempre più Runners Amatori col tempo cercano di intensificare i loro allenamenti per migliorare le loro performance, ma a volte o non ci riescono o si infortunano facilmente perché hanno trascurato qualche aspetto elementare della metodologia dell’allenamento per la corsa. Nell’articolo che vi propon...



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CORSI ON LINE DI RUNNING FUNTIONAL TRAINING E YOGA BY RUNNINGZEN

RunningZen16/11/20newsstage

  CORSA , TRAINING FUNZIONALE E YOGA (corri , potenzia e rilassa)   Mission del Progetto migliorare la qualità della Vita , offrire l’opportunità di raggiungere il proprio benessere mediante la corsa , il training funzionale e lo yoga,seguiti da uno staff di professionisti , perchè se vuoi correre e allenarti al meglio devi integrare la corsa con altre attività complementari come il...



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TRIATHLON: TEST FTP BIKE (POTENZA ALLA SOGLIA )

RunningZen14/11/20triathlon

  Cos’è la valutazione funzionale dell’atleta     All’inizio della preparazione atletica è opportuno pianificare al meglio la stagione agonistica e successivamente iniziare a valutare la condizione fisica per meglio gestire gli allenamenti e rendere lo stimolo più allenante possibile per tale motivo vengono incontro al coach e all’atleta i test di valutazione funzionale! Oggi parliamo del...



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TRIATLETA: IL TRAINING TABATA PER UN ALLENAMENTO EFFICACE

RunningZen29/10/20triathlon

In questo periodo di preparazione dove non ci sono gare e non è possibile allenarsi in piscina per via dell’emergenza sanitaria, diventa fondamentale trovare delle alternative valide dal punto di vista del training per mantenere e migliorare la condizione fisica. Per tale motivo in quest’articolo parleremo di un training efficace da svolgere nei mesi invernali lontano dalle competizioni, questa pr...



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LA FORZA MUSCOLARE COME MIGLIORARLA : VARI MEZZI DI ALLENAMENTO

RunningZen29/10/20running

  LA FORZA MUSCOLARE E MEZZI DI ALLENAMENTO PER MIGLIORARLA (Ripetute in salita, Fartlek collinare , Potenziamento Muscolare) Lo sport di Endurance è caratterizzate da uno sforzo di Resistenza non indifferente, per tale motivo è fondamentale insieme alla Resistenza migliorare la Forza Muscolare per ottenere una Peak Performance Atletica. Una preparazione atletica che non prenda in riferim...



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IL RISCALDAMENTO NEL TRIATHLON: COME PREPARARSI ALLA GARA

RunningZen15/10/20triathlon

Premessa Il riscaldamento, come esprime la nomenclatura stessa, possiamo affermare che esso è un momento importante dell’allenamento  (o gara), ove si cerca di innalzare la temperatura corporea per mezzo del movimento , allo scopo di preparare al meglio l’organismo alla gara ! Il riscaldamento deve essere personalizzato alle proprie caratteristiche e condizione fisica, alle condizioni climatich...



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I MEZZI DI ALLENAMENTO : LE RIPETUTE MEDIE

RunningZen15/10/20running

  In molti articoli precedenti abbiamo analizzato in generale cosa si intende per “Interval Training”, allenamento intervallato caratterizzato da una fase di lavoro a intensità variabile (dal 97 al 120% della Soglia Anaerobica) dipendente dalla distanza da percorrere (3000, 2000, 1000, 600, 200mt ) seguita da una fase di recupero più o meno lunga in base all’obiettivo che vogliamo raggiungere. ...



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COME MIGLIORARE IL NEGATIVE SPLITE

RunningZen06/10/20running

La maggior parte dei podisti amatori termina la Maratona , ma anche una Mezza Maratona o una gara di 10km , a una velocità che va man mano calando nella seconda parte di gara. Tutto ciò è più o meno evidente in base alla preparazione del soggetto preso in esame.   L’obiettivo dell’allenamento, e quindi della gara, è quello di migliorare il “negative split”, cioè quella capacità del podista d...



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TRIATHLON: ALLENARE LA FRAZIONE CICLISTICA PER LA GARA 70.3

RunningZen01/10/20triathlon

    PREMESSA Per ottenere dei risultati e conquistare obiettivi ambiziosi arrivando anche da zero a preparare una gara 70.3 è fondamentale e necessario per il TRI-atleta neofita (e non solo) deve stilare una periodizzazione specifica dell’allenamento che prenda in riferimento periodi a lungo termine annuali per ottenere una crescita graduale e costante nel tempo, non sempre l’obiettivo è ...



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IL CAMBIO DI RITMO NELLE GARE DI TRIATHLON: COME ALLENARLO

RunningZen19/09/20triathlon

Premessa Molto spesso l'AgeGroup medio gestisce i propri allenamenti di corsa a ritmo costante, i più esperti sono capaci di gestire un ritmo costante per diversi chilometri (km) , ma nel momento in cui in gara c'è da cambiare il ritmo terminando una gara (o allenamento ) in progressione , non riescono a “cambiare passo” e quindi a terminare la gara in progressione ed eventualmente recuperare q...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunningZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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