Il periodo che ci accingiamo ad affrontare dal punto di vista sportivo necessita di essere gestito al meglio, non solo dal punto di vista atletico e quindi per quanto concerne la preparazione fisica  mirata al raggiungimento dei propri obiettivi agonistici, ma anche e soprattutto dal punto di vista dell’abbigliamento e delle scarpe specifiche da running da utilizzare negli allenamenti. D...

  Le 10 regole per acquistare la scarpa Ideale   Prima di decidere l’acquisto cercate di sapere il più possibile sulle scarpe per correre, magari informandovi attraverso le tante riviste specializzate per la corsa, come “scarpe & sport” la quale illustra tutti i prodotti delle varie aziende.   Presentatevi al negozio con idee chiare sulle vostre necessità: sarà compito del p...

Sistema Immunitario   Qualsiasi disciplina sportiva di resistenza, di endurance può modificare e condizionare la funzionalità del sistema immunitario , tutto è collegato a fattori individuali , l’entità del carico di allenamento , alla capacità di programmare periodi di scarico e di rigenerazione, alla condizione fisica di base e all’esperi...

  Quando si pratica uno sport intensamente, o a livello agonistico, l'allenamento e l'alimentazione sono due elementi di pari importanza, ma è necessario considerare un terzo fondamentale fattore: il riposo, inteso come recupero dell’organismo. Molto spesso gli sportivi lamentano difficoltà di recupero a seguito di allenamenti anche non massimali, trovandosi cos...

Il periodo che ci accingiamo a vivere dal punto di vista podistico è un periodo agonistico abbastanza impegnativo, in quanto ci troviamo ad affrontare diverse gare previste dai campionati regionali e nazionali. L’approccio può essere differente da podista a podista in base ai propri obiettivi e le proprie abitudini nell’arco della preparazione atletica. Se in questo periodo abbiamo già corso la no...

Prima di parlare del Diario di Allenamento strumento indispensabile per registrare gli allenamenti effettuati, valutare i miglioramenti di settimana in settimana e verificare quello che va e non va durante la preparazione, è opportuno fare una premessa sulla programmazione dell’allenamento. La prima difficoltà che incontro nel seguire per la prima volta un podista mediante la consulenza running è ...

  Dopo la Maratona è importante rigenerare il proprio organismo, fare in modo di allontanare tutta la stanchezza accumulata nei 42km195mt. I giorni successivi alla gara sono rigorosamente impostati sul recupero energetico, idrosalino, muscolare, mentale. E’ opportuno per ogni aspetto apportare i dovuti accorgimenti. Per l’aspetto energetico è fondamentale alimentarsi bene e in maniera equili...

Quante volte noi Runners  ci siamo chiesti come potevamo gestire un periodo particolare di preparazione come l’inverno , oppure quando ci siamo trovati nella situazione di soffrire di un infortunio e non prendevamo pace perché la nostra condizione fisica veniva messa in discussione, come anche la preparazione atletica per raggiungere un obiettivo agonistico!   Questa c...

    Secondo recenti studi, l’integrazione di polifenoli derivati da broccoli, thé verde, curcuma e melograno potrebbe avere benefici clinici significativi su individui affetti da cancro alla prostata. I potenziali effetti benefici che alcuni alimenti avrebbero sul cancro hanno generato un’importante risonanza mediatica, soprattutto negli ultimi anni. Tuttavi...

  Il Triathlon richiede la preparazione mirata ed equilibrata di tutte e tre le discipline previste: Nuoto, Ciclismo, Corsa! Trascurare durante la preparazione una determinata disciplina pregiudica anche la riuscita e la gestione delle frazioni successive! Una tecnica e un condizionamento non ottimali , costringeranno il triatleta a consumare più energie del dovuto, non sfruttando al ...