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Abbonamento consulenza

120,00400,00 Iva inclusa

Abbonamento consulenza

120,00400,00 Iva inclusa

Gli abbonamenti RunningZen sono il modo migliore per garantire la giusta continuità al tuo percorso di allenamento running o triathlon. Disponibili per 3, 6, 9 e 12 mesi, i nostri piani di abbonamento sono pensati per offrirti un servizio completo sia in forma diretta che online, comprensivo di: test di valutazione funzionale, aggiornamento costante sulla piattaforma CoachPeaking, programma di potenziamento muscolare generalizzato, analisi dell’allenamento e feedback con il coach e consigli nutrizionali.

 

Buono regalo

50,00400,00 Iva inclusa

Buono regalo

50,00400,00 Iva inclusa

Regala sport e benessere!

Il buono regalo RunningZen è l’idea giusta per sorprendere amici e familiari con un dono che esprime davvero l’augurio di star bene sempre. Disponibile tutto l’anno e utilizzabile per acquistare qualunque servizio RunningZen, il buono permette a chi lo riceve di scegliere come e dove investire le proprie energie per intraprendere o proseguire un cammino di sport e benessere. Valido due mesi dalla data di acquisto.

Correre 10km – Programmi di allenamento generalizzati

40,00 Iva inclusa

Gestisci in totale libertà, senza vincoli di preparazione, il tuo allenamento per correre 10 km! Con il programma di allenamento generalizzato RunningZen puoi avere a portata di mano un piano ben strutturato che, se seguito con costanza e adeguato alla tua condizione fisica, ti permetterà di raggiungere l’obiettivo dei 10 km. Disponibile la versione esordiente o avanzato. La consulenza del coach Ignazio Antonacci non è inclusa.

Correre 21km – Programmi di allenamento generalizzati

50,00 Iva inclusa

Gestisci in totale libertà, senza vincoli di preparazione, il tuo allenamento per correre 21 km! Con il programma di allenamento generalizzato RunningZen puoi avere a portata di mano un piano ben strutturato che, se seguito con costanza e adeguato alla tua condizione fisica, ti permetterà di raggiungere l’obiettivo dei 10 km. Disponibile la versione esordiente o avanzato. La consulenza del coach Ignazio Antonacci non è inclusa.

Correre 42km – Programmi di allenamento generalizzati

60,00 Iva inclusa

Coltiva il tuo sogno di correre la maratona e condividilo con RunningZen! Il nostro programma di allenamento generalizzato per i 42 km rappresenta un piano di lavoro utile e funzionale, affidato alla tua capacità di gestire con costanza e dedizione il percorso di preparazione verso la Finish Line. Sarai autonomo, libero e proiettato verso il più ambizioso dei traguardi grazie ad uno schema accurato che potrai decidere, in qualunque modo, di personalizzare insieme al coach Ignazio Antonacci. Disponibile la versione esordiente o avanzato.

Corso di Functional Training

20,00160,00 Iva inclusa

Corso di Functional Training

20,00160,00 Iva inclusa

Il nostro Personal Coach Ambrogio Di Pinto ti guida nell’allenamento funzionale utile a rafforzare la muscolatura, a riequilibrare le forze e a stimolare ogni parte del corpo attraverso esercizi che riprendono i gesti di quotidiana esecuzione. Con il Functional Training ritrovi elasticità, agilità e tonicità!

 

 

Corso di nuoto

100,00220,00 Iva inclusa

Corso di nuoto

100,00220,00 Iva inclusa

Lezioni di nuoto, tenute dal prof. Luigi Cagnetta, per apprendere la tecnica natatoria e migliorare gli aspetti utili ai triatleti che si preparano ad affrontare la frazione di nuoto, in acque libere, durante le gare di Triathlon. Per te consigli e pratiche efficaci per un allenamento completo che ti spinge a guardare sempre verso nuovi traguardi.

 

 

Corso di Pilates

10,00120,00 Iva inclusa

Corso di Pilates

10,00120,00 Iva inclusa

Sotto la guida dell’insegnante Daniela Giannuzzi, puoi ritrovare la consapevolezza del tuo corpo e la concentrazione mentale grazie ai benefici tangibili del Pilates. L’applicazione costante di questo metodo ti permetterà di controllare al meglio la tua postura raggiungendo un’incredibile armonia e fluidità di movimento. Il Pilates è la pratica perfetta per predisporre il tuo corpo e la tua mente alla corsa, in virtù del suo positivo impatto su forza, flessibilità. equilibrio e capacità di adattamento.

Corso di Yoga

15,00290,00 Iva inclusa

Corso di Yoga

15,00290,00 Iva inclusa

Sotto la guida della Personal Coach Paola Paramaswari, puoi spingere il tuo corpo verso una flessibilità che ancora non immagini! La pratica costante ti permetterà di mantenere le articolazioni, i tendini e i muscoli flessibili, con il vantaggio di migliorare la postura e limitare fortemente gli infortuni durante la corsa. Lo Yoga libera il corpo e la mente per aiutarti a conquistare uno stato di benessere completo e duraturo.

 

Corso Indoor Cycling

15,0070,00 Iva inclusa

Corso Indoor Cycling

15,0070,00 Iva inclusa

L’allenamento sui rulli (indoor cycling) è la soluzione ideale per i triatleti che vogliono ottimizzare tempi e performance. Grazie alla tecnologia dei rulli è possibile, infatti, evitare dispersioni di tempo che dipendono dalle condizioni metereologiche o logistiche (traffico, semafori, vento, pioggia) e lavorare in modo sicuro e protetto. Scopri l’efficacia dell’allenamento sui rulli!

PaceRace RunningZen

25,0050,00 Iva inclusa

PaceRace RunningZen

25,0050,00 Iva inclusa

Con il servizio PaceRace di RunningZen, puoi lasciarti accompagnare da un pacer in gara per trovare il giusto supporto, la giusta assistenza tecnica e la giusta motivazione a raggiungere il traguardo. Il nostro Pacer ti seguirà dal primo all’ultimo passo e sarà pronto a condividere con te la gioia, la soddisfazione, l’impegno e il sacrificio dell’allenamento che si concretizza in un successo.

Personal Coach Combinati Triathlon

60,0080,00 Iva inclusa

Personal Coach Combinati Triathlon

60,0080,00 Iva inclusa

Gli allenamenti combinati hanno come obiettivo quello di far adattare il triatleta più velocemente possibile al cambio di disciplina, sia dal punto di vista mentale che dal punto di vista neuromuscolare, in modo da affrontare con le giuste competenze le condizioni di gara Triathlon. Le sessioni di Personal Training combinato sono coordinate dal Personal Coach Ignazio Antonacci e sono particolarmente incentrate sul passaggio dal ciclismo alla corsa.

Personal Coach Running

15,0080,00 Iva inclusa

Personal Coach Running

15,0080,00 Iva inclusa

Grazie al servizio di Personal Coach Running di RunningZen, puoi allenarti con una guida professionale sempre al tuo fianco, condividere la tua passione nell’ambito di un piccolo gruppo o concentrarti sui tuoi obiettivi attraverso un percorso studiato su misura per te. Gli allenamenti si svolgono a Bari nei giorni che saranno concordati in base alle disponibilità dei runner e del Coach, ma anche in altre città della Puglia e d’Italia secondo la presenza del Pacer. Prenotazione obbligatoria almeno una settimana prima della sessione prevista.

Potenziamento muscolare personalizzato

90,00200,00 Iva inclusa

Potenziamento muscolare personalizzato

90,00200,00 Iva inclusa

Un programma costante di potenziamento muscolare ti aiuta a migliorare la tua performance atletica, a prevenire gli infortuni e ad integrare la preparazione specifica per la corsa e il triathlon. Con RunningZen puoi avere sempre a portata di mano le tue schede personalizzate di potenziamento muscolare e allenarti al meglio grazie alle funzionalità di Evolution Fit. Il programma è sempre organizzato in base alle tue esigenze di dimagrimento, tonificazione, definizione e performance.

Test Biomeccanico Bike

150,00 Iva inclusa

Con il test biomeccanico bike possiamo analizzare e migliorare la tua efficienza di pedalata attraverso strumenti tecnologicamente avanzati che definiscono l’assetto su bici ideale per te in base ai tuoi movimenti e alle tue performance. Il test prevede una valutazione e regolazione millimetrica dell’assetto in tempo reale grazie al simulatore Guru Fit System, l’analisi del movimento con un sistema a 6 telecamere 3D ad alta velocità, l’analisi della pedalata e l’analisi della pressione sulla sella. Un test completo per raggiungere il comfort che ti aiuta ad eccellere.

 

 

 

Test biomeccanico per analisi della tecnica di corsa

20,00100,00 Iva inclusa

Correre è importante, ma correre bene è fondamentale per essere davvero sicuri che il corpo tragga giovamento dall’attività fisica e che tu possa raggiungere i tuoi obiettivi di performance. RunningZen con il Team di ABPhysiotherapy mette a disposizione la propria competenza per svolgere un’accurata analisi della tecnica di corsa, a seguito della quale potrai ottenere preziosi suggerimenti per sfruttare al meglio la tua passione e il tuo impegno.

Test Composizione Corporea

20,00120,00 Iva inclusa

Test Composizione Corporea

20,00120,00 Iva inclusa

Con il test di composizione corporea possiamo conoscere esattamente i tuoi dati relativi a peso, massa grassa, massa magra, massa ossea e acqua corporea. Una fotografia del tuo stato di salute che ci permette di conoscere la situazione di base e di studiare sedute di allenamento mirate alla conquista o al mantenimento del tuo peso forma. Fondamentale è anche il Test BIA vettoriale svolto con la consulenza del nostro nutrizionista Dott. Domenico De Mattia.

Test Conconi

30,00 Iva inclusa

Il test Conconi, dall’omonimo professore di biochimica dell’Università di Ferrara, fornisce indicazioni fisiologiche molto utili registrate e monitorate tramite cardiofrequenzimetro. Mette, infatti, in relazione velocità di corsa e frequenza cardiaca, evidenziando anche il rapporto tra l’impegno cardiaco e la produzione di acido lattico.

Con il test Conconi possiamo valutare la tua velocità di riferimento e ottenere i ritmi di allenamento per gestire ogni seduta di corsa. La velocità iniziale è impostata in base alla tua condizione fisica di partenza. Si aumenta poi la velocità sul tapis roulant di 0,5 km/h ogni 200 mt, fino ad arrivare al massimo della velocità da te sopportabile.

Sarebbe auspicabile percorrere almeno 2km (10 incrementi da 200m) per ottenere risultati attendibili. Una volta terminato il test analizziamo i risultati e calcoliamo la soglia anaerobica e aerobica con i ritmi e intensità di allenamento da gestire (Zone Allenanti). Il test è proposto ogni mese per valutare i miglioramenti ottenuti durante il periodo di preparazione.

 

 

Test del Lattato

50,00 Iva inclusa

Il test del lattato con Lactate Scout è uno degli esami più affidabili per valutare la concentrazione di acido lattico nei muscoli. Il lattato ematico (acido lattico) è, infatti, il più importante riferimento metabolico e fisiologico a disposizione della scienza dell’allenamento per valutare la prestazione dell’atleta.

La strumentazione per l’analisi del test del lattato consiste nel Lactate Scout 4: si prelevano dal polpastrello o dal lobo dell’orecchio delle goccioline di sangue e si analizza la concentrazione di acido lattico.

Il test è svolto su tapis roulant, su cui s’incrementa l’intensità (km/h) ogni 4’ analizzando l’acido lattico prodotto e monitorando la frequenza cardiaca durante tutto il test, fino alla massima velocità possibile e al superamento della soglia di lattato pari a 4milli/moli di acido lattico per litro di sangue.

 

 

Test Nuoto

20,0050,00 Iva inclusa

Test Nuoto

20,0050,00 Iva inclusa

Il test nuoto è il modo più efficace per valutare la tua condizione fisica di partenza relativamente alle tue capacità tecniche natatorie e condizionali. RunningZen si propone come punto di riferimento per un’analisi attenta e specifica che si traduce in una consulenza completa: suggerimenti di veri professionisti per affrontare le sfide del nuoto con la giusta consapevolezza di sé.

Test potenza FTP

10,0050,00 Iva inclusa

Test potenza FTP

10,0050,00 Iva inclusa

Con RunningZen puoi effettuare il test FTP, ovvero il test che misura la potenza che un ciclista riesce a mantenere per 20′ a soglia anaerobica. Attraverso questo dato, lo staff RunningZen può costruire il tuo allenamento personalizzato per colmare le tue lacune e valorizzare le tue potenzialità.

Il test FTP può essere svolto anche direttamente dall’atleta mediante un protocollo inviato dallo staff RunningZen. Al termine del test, l’atleta non deve fare altro che registrare i risultati su CoachPeaking; successivamente lo staff, analizzando i risultati, elaborerà una tabella di riferimento delle zone allenanti.

 

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