Test Conconi

30,00 Iva inclusa

Il test Conconi, dall’omonimo professore di biochimica dell’Università di Ferrara, fornisce indicazioni fisiologiche molto utili registrate e monitorate tramite cardiofrequenzimetro. Mette, infatti, in relazione velocità di corsa e frequenza cardiaca, evidenziando anche il rapporto tra l’impegno cardiaco e la produzione di acido lattico.

Con il test Conconi possiamo valutare la tua velocità di riferimento e ottenere i ritmi di allenamento per gestire ogni seduta di corsa. La velocità iniziale è impostata in base alla tua condizione fisica di partenza. Si aumenta poi la velocità sul tapis roulant di 0,5 km/h ogni 200 mt, fino ad arrivare al massimo della velocità da te sopportabile.

Sarebbe auspicabile percorrere almeno 2km (10 incrementi da 200m) per ottenere risultati attendibili. Una volta terminato il test analizziamo i risultati e calcoliamo la soglia anaerobica e aerobica con i ritmi e intensità di allenamento da gestire (Zone Allenanti). Il test è proposto ogni mese per valutare i miglioramenti ottenuti durante il periodo di preparazione.

 

 

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Descrizione

Il test Conconi, acquistabile nella forma della consulenza diretta, consiste in una progressione di ritmo: si inizia con ritmi lenti fino a raggiungere velocità massimali proporzionali all’atleta in esame. Ad ogni punto di riferimento (200mt), lo staff RunningZen registra il tempo della frazione di corsa e la frequenza cardiaca corrispondente.

Dopo aver indossato il cardiofrequenzimetro, si inizia con la fase di riscaldamento (all’incirca per 15’/20’) in modo da preparare bene l’organismo. Si procede poi con il correre lentamente su tapis roulant. L’incremento del ritmo deve essere costante e graduale: brusche accelerazioni e decelerazioni sono da evitare perché renderebbero per noi difficile l’interpretazione delle informazioni raccolte.

Il test termina quando non si è più in grado d’incrementare l’andatura. Il test potrà considerarsi attendibile con almeno 10/12 incrementi di ritmo.

Analizziamo i dati e li condividiamo con te, ripetendo il test ogni mese per monitorare i tuoi sviluppi.

 

 

 

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