PROGRAMMA IL DOPO MARATONA

RunningZen29/07/16running

  Dopo la Maratona è importante rigenerare il proprio organismo, fare in modo di allontanare tutta la stanchezza accumulata nei 42km195mt. I giorni successivi alla gara sono rigorosamente impostati sul recupero energetico, idrosalino, muscolare, mentale. E’ opportuno per ogni aspetto apportare i dovuti accorgimenti. Per l’aspetto energetico è fondamentale alimentarsi bene e in maniera equili...



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MOUNTAIN BIKE E CORSA : CONNUBIO VINCENTE

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Quante volte noi Runners  ci siamo chiesti come potevamo gestire un periodo particolare di preparazione come l’inverno , oppure quando ci siamo trovati nella situazione di soffrire di un infortunio e non prendevamo pace perché la nostra condizione fisica veniva messa in discussione, come anche la preparazione atletica per raggiungere un obiettivo agonistico!   Questa c...



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ALIMENTAZIONE : I BENEFICI PER LA SALUTE DEI POLIFENOLI

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    Secondo recenti studi, l’integrazione di polifenoli derivati da broccoli, thé verde, curcuma e melograno potrebbe avere benefici clinici significativi su individui affetti da cancro alla prostata. I potenziali effetti benefici che alcuni alimenti avrebbero sul cancro hanno generato un’importante risonanza mediatica, soprattutto negli ultimi anni. Tuttavi...



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COME MIGLIORARE LA FRAZIONE CICLISTICA

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  Il Triathlon richiede la preparazione mirata ed equilibrata di tutte e tre le discipline previste: Nuoto, Ciclismo, Corsa! Trascurare durante la preparazione una determinata disciplina pregiudica anche la riuscita e la gestione delle frazioni successive! Una tecnica e un condizionamento non ottimali , costringeranno il triatleta a consumare più energie del dovuto, non sfruttando al ...



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PROGRAMMAZIONE ALLENAMENTO INVERNALE

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  Premessa Nel periodo invernale è fondamentale organizzare  la preparazione invernale , ma prima ancora si necessita di fare un resoconto, avere dei Feedback sulla stagione agonistica appena trascorsa, analizzare con diligenza e serenità i risultati delle gare Triathlon svolte, quante gare svolte, su che distanza in prevalenza (Sprint , Olimpico, Medio o IronMan ). E...



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ALLENAMENTO A RITMO GARA NELLE DIVERSE FRAZIONI

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In questo periodo della stagione, la primavera è fondamentale per ogni atleta in genere e Triatleta, allenarsi a cercare la forma migliore e quindi testare i Ritmi Gara nelle diverse frazioni previsti di Nuoto, Bike e Corsa. Il calendario gare è fitto di appuntamenti, da gara di Duathlon, Triathlon Sprint, Olimpici, IronMan 70.3, IronMan. Dopo una preparazione intensa che ha visto su...



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MIGLIORARE LA VELOCITA' E LA TECNICA DI CORSA

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I due aspetti velocità e tecnica di corsa potrebbero sembrare in antitesi , non collegati una con l’altra, ma se ci pensate bene il più delle volte correre veloci significa anche correre bene e anche correre per migliorare entrambe le qualità tecniche condizionali ! Questo vale sia per un podista e sia soprattutto per un triatleta. Correre veloce significa anche mettere ...



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ALLENAMENTO CARDIO E TONIFICAZIONE PER PERDERE PESO

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  Quando si parla di perdita di peso l'argomento è molto vasto e complesso, per questo motivo l'effettiva perdita di massa grassa avverrà mediante un connubio vincente tra corretta alimentazione, attività fisica quotidiana e rilassamento psicofisico. Come ho evidenziato pocanzi bisogna tener presente che la perdita di peso deve avvenire mediante il consumo di m...



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IL DUATHLON PER IL PODISTA

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Il Duathlon fa sempre parte della Multidiscipla, è  uno sport in via di sviluppo , adatto a tutti, sia a podisti e sia a ciclisti che hanno voglia di gareggiare su altri sport e distanze di gara per divertirsi e distrarsi dai soliti obiettivi agonistici . Il Duathlon può anche essere utilizzato solo come un mezzo di allenamento alternativo alla sola corsa. la proposta di questa ...



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CROSS TRAINER PER RUNNER E TRIATLETI

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  L’attività sportiva e quindi lo sportivo in genere, è differente da colui che svolge attività di Wellness, di Fitness , di Palestra per mantenersi in forma durante l’arco dell’anno, oppure durante alcuni mesi in particolare (come può essere in Inverno dopo le vacanza Natalizie oppure dopo e prima l’Estate )! Sicuramente possiamo afferma...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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