I FANTASMI DELLA MENTE

RunningZen31/07/16running

Chiunque inizia a correre qualsiasi sia l’obiettivo iniziale, dimagrimento, benessere in genere, migliorare le proprie performance, arriva un momento in cui si sente la necessità di aumentare la distanza e il tempo di allenamento, sia come motivazione per continuare a correre e sia per notare ulteriori miglioramenti. E’ da premettere che se l’ora di corsa o i 10km di corsa possano essere considera...



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RUNNER: TRIFITNESS PER CORRERE PIU' A LUNGO

RunningZen31/07/16running

  Per noi podisti amatori la Corsa è un’attività ideale per mantenerci in forma, per Starbene, e raggiungere uno stato di benessere generale e duraturo. Quindi per far si che la corsa non diventi uno stress ulteriore della vita quotidiana, sia fisico che psicologico, dobbiamo prenderne la “giusta dose”. Inoltre se vogliamo correre per tutta la Vita è importante rispettare alcune regole fondamen...



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TECNICA DI CORSA : CAMBIA PASSO

RunningZen31/07/16running

    Ogni podista ha un suo passo che caratterizza il proprio ritmo di corsa, tecnica di corsa e falcata. La velocità di corsa di un podista si può valutare analizzando due parametri importanti: la frequenza e l’ampiezza del passo. La frequenza, lo dice la parola stessa, non è altro che la cadenza e quindi il ritmo del passo. Mentre l’ampiezza del passo è caratterizzata da entrambi gli ...



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LA RESISTENZA AEROBICA

RunningZen31/07/16running

  (Mezzi di allenamento per migliorarla)   Prima di parlare della Resistenza Aerobica, volevo introdurre alcuni concetti di Fisiologia per rendere più chiara la comprensione dell’articolo. I muscoli possono essere considerati dei “motori”, in grado di trasformare energia chimica in energia cinetica, ossia in movimento. Essi oltre a essere utilizzatori di energia, sono anche produttori di ...



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ANDATURE E SOGLIE IN ALLENAMENTO

RunningZen31/07/16running

Una buona prestazione, ma in generale un miglioramento della propria condizione fisica passa da una gestione ottimale delle andature in allenamento e in gara. E’ da premettere che ogni stimolo allenante trasmesso al nostro organismo , porta a degli adattamenti e miglioramenti specifici in base alla tipologia (intensità, ritmo e frequenza cardiaca) di stimolo dato all’organismo. ...



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ALLENAMENTO INTEGRATO

RunningZen31/07/16running

  Nel momento in cui si inizia una preparazione atletica per un obiettivo a lungo termine come potrebbe essere partecipare a una Maratona o Mezza Maratona, oppure un campionato master sulla distanza di 10km , è opportuno non solo programmare una preparazione mirata al proprio obiettivo, ma organizzare anche un piano alimentare e di integrazione mirato alle proprie esigenze.  In...



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IN ESTATE GARE BREVI PER IL MARATONETA

RunningZen30/07/16running

    Per chi corre il periodo estivo è l’occasione per svolgere delle gare brevi che gli permettono di mantenere allenata la “Potenza Aerobica” , e quindi migliorare la Soglia Anaerobica, cioè la capacità del nostro organismo di correre ad alte velocità per diversi chilometri. Infatti, i podisti che hanno una più alta Soglia Anaerobica sono coloro che si dedicano prevalentemente alle gare bre...



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SCARPE E ABBIGLIAMENTO PER ALLENAMENTI INVERNALI

RunningZen30/07/16running

    Il periodo che ci accingiamo ad affrontare dal punto di vista sportivo necessita di essere gestito al meglio, non solo dal punto di vista atletico e quindi per quanto concerne la preparazione fisica  mirata al raggiungimento dei propri obiettivi agonistici, ma anche e soprattutto dal punto di vista dell’abbigliamento e delle scarpe specifiche da running da utilizzare negli allenamenti. D...



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DIECI REGOLE PER ACQUISTARE UNA SCARPA DA RUNNING IDEALE

RunningZen30/07/16running

  Le 10 regole per acquistare la scarpa Ideale   Prima di decidere l’acquisto cercate di sapere il più possibile sulle scarpe per correre, magari informandovi attraverso le tante riviste specializzate per la corsa, come “scarpe & sport” la quale illustra tutti i prodotti delle varie aziende.   Presentatevi al negozio con idee chiare sulle vostre necessità: sarà compito del p...



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SISTEMA IMMUNITARIO, ALLENAMENTO E INFORTUNI

RunningZen30/07/16running

Sistema Immunitario   Qualsiasi disciplina sportiva di resistenza, di endurance può modificare e condizionare la funzionalità del sistema immunitario , tutto è collegato a fattori individuali , l’entità del carico di allenamento , alla capacità di programmare periodi di scarico e di rigenerazione, alla condizione fisica di base e all’esperi...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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