VELOCIZZATI IN ESTATE PER POI RESISTERE

RunningZen01/08/16running

    Il nostro organismo ha necessità di adattarsi ai cambiamenti delle stagioni, la corsa , come molte altre attività, vengono svolte anche in funzione degli obiettivi da raggiungere e del periodo che ci accingiamo a vivere. Sicuramente dopo un inverno lunghissimo a macinare chilometri, ad allungare il tempo di corsa per poter prendere parte a una Maratona in primaver...



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RIPETUTE E RITMO MARATONA

RunningZen01/08/16running

  In questo periodo dell’anno molti podisti stanno programmando una Maratona da correre in primavera, per tale motivo diventa importante allenarsi al meglio e arrivare preparati all’appuntamento. A volte però diventa fondamentale cambiare qualcosa nel proprio programma di allenamento e preparazione per raggiungere migliori obiettivi agonistici. Quando la condizione fisic...



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RAGGIUNGI LA TUA META

RunningZen01/08/16running

  Ogni podista deve prefiggersi degli obiettivi, delle mete nell’arco di una stagione agonistica e programmare al meglio la preparazione, inserire degli allenamenti e gare test prima dell’appuntamento principale per raggiungere la meta prefissata. In questo articolo prenderemo in considerazione tutte le gare che un podista ha voglia di correre e di preparare, dalle gare brevi 5...



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MARATONA : LUNGO SPECIFICO COMBINATO

RunningZen01/08/16running

Quante volte vi siete chiesti questa estate come poter organizzare i Lunghi Specifici per la Maratona? Quante volte caldo e umidità vi ha fatto cambiare idea e modificare allenamento? Quante volte scegliete di preparare Maratone di fine anno o primavera, perché in autunno pensate che l’estate vi condizioni sugli allenamenti Lunghi?   Questo articolo potrebbe farvi ca...



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INTERVAL TRAINING E RIPETUTE PER OGNI ESIGENZA

RunningZen01/08/16running

  Quando si parla di Interval Training si pensa subito alle sedute di allenamento, ove si alternano dei tratti di corsa veloce a dei tratti di recupero correndo lentamente. Sicuramente in queste tipologie di allenamento, si possono annoverare e comprendere anche le classiche e conosciutissime Ripetute in pianura, le quali hanno le stesse caratteristiche tecniche. Quello che potrebbe differ...



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IL CIRCUIT TRAINING : PREVIENI GLI INFORTUNI E CORRI PIU' FORTE

RunningZen01/08/16running

  In questo periodo dell’anno dopo l’estate e con gli obiettivi agonistici che si avvicinano è auspicabile migliorare la forza muscolare del proprio organismo, sia generale con attività collaterali e di supporto alla corsa (vedi esercizi potenziamento corpo libero e con i pesi) e sia specifica mediante inserimento delle salite di varia distanza. In quest’artic...



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IL FARTLEK : GIOCO DI VELOCITA'

RunningZen31/07/16running

Il Fartlek, si può definire come “un giuoco di velocità,  preferibilmente svolto in ambiente naturale, ove l’atleta cerca di legarsi prevalentemente alle sue sensazioni, piuttosto che al tempo al km, o altri parametri “esterni” utilizzati quando si corre su strada o in pista, cercando di alternare tratti più veloci (codificati o non codificati), a tratti più lenti”.   L’intensità, e quindi l...



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CORE STABILITY , PROPRIOCETTIVITA' PER MIGLIORARE LA PRESTAZIONE

RunningZen31/07/16running

  Sempre più spesso ci rendiamo conto che correndo spesso senza integrare il programma di allenamento con altre attività di completamento, prima o poi il nostro organismo ci manda dei segnali di perdita dell’efficienza fisica con conseguenti problemi fisici da risolvere. Basterebbe poco per farsi che il nostro corpo si comportasse al massimo delle proprie potenzialit&ag...



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IMPORTANZA DELL'ALIMENTAZIONE E INTEGRAZIONE POST ALLENAMENTO

RunningZen31/07/16triathlonrunning

    L’allenamento è un aspetto molto importante per poter migliorare le proprie prestazioni atletiche e condizione fisica in generale, senza una buona programmazione e realizzazione dell’allenamento non si possono verificare quei cambiamenti e adattamenti Bio-Fisiologici-Muscolari indispensabili per migliorare le perfomance atletiche. Al tempo stesso un allenamento gestito al meglio con tutt...



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CORSA , AUTOSTIMA E CONSAPEVOLEZZA

RunningZen31/07/16running

In tutti questi anni che ho svolto la professione di Promotore dello StarBENE, ho considerato e utilizzato, come del resto molti soggetti, la Corsa come uno “strumento per migliorare la propria condizione fisica, ed eventualmente migliorare le proprie sportive”. Però, man mano ho potuto constatare sulla mia “pelle” che non è proprio questo l’obiettivo principale, infatti quando mi trovo a parlare...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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