TRIATLETA: IMPORTANZA CORE STABILITY ED ESERCIZI DI TECNICA DI PEDALATA

RunningZen19/12/16triathlon

  Sempre più spesso ci rendiamo conto che allenandoci di frequente con la bike senza integrare il programma di allenamento con altre attività di completamento, prima o poi il nostro organismo ci manda dei segnali di perdita dell’efficienza fisica con conseguenti problemi fisici da risolvere, come infortuni, squilibri muscolari , e sovraccarichi funzionali. Basterebbe poco per farsi che il nostr...



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SALITE E DISCESE : BENEFICI E RISCHI

RunningZen19/12/16running

  In questo periodo di preparazione invernale è ottimo svolgere delle sedute per migliorare la Forza Muscolare e la Resistenza Aerobica allenandosi su percorsi sterrati, percorsi in natura, i quali presentano quasi sempre tratti di salite e discese di varia lunghezza e distanza , l'allenamento è molto efficace e produttivo per gli atleti, Runner o Triatleti che siano . Ancor più per chi parteci...



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GUINNES WORLD RECORD : INIZIA LA SFIDA DI BRUNO BONICALZI

RunningZen19/12/16news

  Guinnes World Record Una scommessa con se stessi, per lasciare un segno. La sifda di Bruno vuole stimolare chiunque abbia un obiettivo a provarci. "Puoi se vuoi" è il motto che portiamo avanti. Sembra sempre impossibile farcela. Finchè non ce la fai. 7 maratone in 7 continenti Dubai Milano Rio de Janeiro Sydney New York Marrakech Antartide   PRESENTAZIO...



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UNA MEZZA MARATONA DA RECORD PER LA PRIMAVERA

RunningZen04/12/16running

    La Mezza Maratona ormai sta entrando nel calendario annuale di molti podisti , anche i neofiti, coloro che si allenano per il piacere di starbene, prima o poi decidono di correre una Mezza Maratona perché i 21km li vedono molto più alla loro portata dei classici 42km ! Quale occasione migliore di testare la propria condizione e ottenere un ottimo crono alla Mezza Maratona in primavera! I...



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POTENZIAMENTO DI RICHIAMO

RunningZen04/12/16triathlon

  Durante la preparazione atletica annuale è fondamentale svolgere un periodo di richiamo per non perdere alcune caratteristiche fisiche indispensabili per correre bene e a lungo. Un aspetto importante per il podista è il potenziamento muscolare a carico naturale e con le macchine isotoniche. Visto e considerato il fatto che l’allenamento indispensabile per migliorare la forza muscolare è abbas...



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VELOCIZZA IL RECUPERO DOPO LA GARA

RunningZen04/12/16running

  Visto che ci accingiamo ad affrontare diverse gare in questo periodo abbiamo necessità non solo di arrivare preparati a un evento, ma fare in modo che si recuperi prima possibile dopo un allenamento o gara impegnativa. Durante una corsa lunga, come potrebbe essere la Maratona , ci possono essere perdite significative dal punto di vista energetico con utilizzo del glicogeno presente nel nostro...



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FRAZIONE CICLISTICA: ALLENARSI CON LA FREQUENZA CARDIACA E LA POTENZA

RunningZen03/12/16triathlon

  Ciò che si può misurare, si può padroneggiare! Partiamo da questa certezza per spiegare l’utilità di allenarsi utilizzando la frequenza cardiaca e la potenza espressa (watt). Gli strumenti tecnologici, come cardiofrequenzimetro, Gps, misuratori di potenza , sono dei mezzi utili per l’atleta, se sappiamo leggere e interpretare i dati che se ne ricavano.     Perché monitorare il carico...



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OLTRE LA FINISH LINE IRONMAN 70.3 ITALY PESCARA

RunningZen30/11/16news

    Una gara di Ironman 70.3 consiste di 1900 metri di nuoto in acque libere, seguiti da 90 chilometri in bicicletta, e da una mezza maratona di 21 chilometri e 97 metri da completare in 8 ore. Mi chiamo Emanuele Barbaria, e ho 54 anni compiuti a luglio e, fino a poco più di due anni fa, una cosa del genere era assolutamente improponibile. Gli impegni di lavoro, con frequenti viagg...



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FIRENZE MARATHON : EMOZIONI OLTRE LA MENTE

RunningZen27/11/16news

La Maratona di Firenze ha il suo fascino  , quest'anno la partenza dal Duomo ha dato quel tocco più "artistico " e storico alla gara , ma dal punto di vista pratico e organizzativo c'è qualcosa da verificare per il futuro! La partenza è comunque "stretta" per gli oltre 10.000mila partecipanti , per chi si trovava dietro le retrovie ci ha messo troppo tempo per poter iniziare a correre come si d...



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PREPARAZIONE DI BASE PER GARA IRONMAN 70.3

RunningZen21/11/16triathlon

  Nei precedenti 3 articoli abbiamo visto come potersi approcciare alla pratica del Triathlon svolgendo una o diverse discipline che la compongono, anche venendo dal solo mondo Fitness, l’obiettivo gara di Triathlon non è impossibile, ma si necessita di programmazione, dedizione, costanza negli allenamenti. Ipotizziamo che colui il quale vuole prepararsi alla gara di Triathlon 70.3  (1km900mt d...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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