TRIATHLON : LAVORI VELOCI PER LA CORSA

RunningZen09/01/21triathlon

  In qualsiasi disciplina, come anche nel Triathlon, è importante sfruttare al meglio il proprio potenziale e organismo, facendo in modo di utilizzare tutte le qualità (e marce) a disposizione, tutto dipenderà da come e quanto ci siamo allenati durante la preparazione atletica. Durante l’arco dell’anno è giusto programmare nei diversi periodi di preparazione, mezzi di allenamento differenti per...



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LA PERIODIZZAZIONE DELL'ALLENAMENTO NEL TRIATHLON

RunningZen18/12/20triathlon

  Per ottenere dei risultati e obiettivi è fondamentale per il TRI-atleta stilare una periodizzazione specifica dell’allenamento che prenda in riferimento periodi a lungo termine anche pluriennali per ottenere una crescita graduale e costante nel tempo , non sempre l’obiettivo è la gara in se , fine a se stessa. A volte le gare sono delle tappe intermedie in un processo lungo diversi mesi/anni ...



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ALLENAMENTO INDOOR: I RULLI PER IL TRIATLETA

RunningZen29/11/20triathlon

  Premessa   L’inverno si sta avvicinando, a prescindere dove ci si allena , il periodo invernale sicuramente necessita di accortezze e cambiamenti per il nostro Training, se vogliamo arrivare preparati alle prime gare di primavera! Per tale motivo per molti Triatleti anche se l’allenamento indoor non è il massimo dal punto di vista emozionale, del benessere psicofisico, e dal punto di v...



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TRIATHLON: TEST FTP BIKE (POTENZA ALLA SOGLIA )

RunningZen14/11/20triathlon

  Cos’è la valutazione funzionale dell’atleta     All’inizio della preparazione atletica è opportuno pianificare al meglio la stagione agonistica e successivamente iniziare a valutare la condizione fisica per meglio gestire gli allenamenti e rendere lo stimolo più allenante possibile per tale motivo vengono incontro al coach e all’atleta i test di valutazione funzionale! Oggi parliamo del...



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TRIATLETA: IL TRAINING TABATA PER UN ALLENAMENTO EFFICACE

RunningZen29/10/20triathlon

In questo periodo di preparazione dove non ci sono gare e non è possibile allenarsi in piscina per via dell’emergenza sanitaria, diventa fondamentale trovare delle alternative valide dal punto di vista del training per mantenere e migliorare la condizione fisica. Per tale motivo in quest’articolo parleremo di un training efficace da svolgere nei mesi invernali lontano dalle competizioni, questa pr...



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IL RISCALDAMENTO NEL TRIATHLON: COME PREPARARSI ALLA GARA

RunningZen15/10/20triathlon

Premessa Il riscaldamento, come esprime la nomenclatura stessa, possiamo affermare che esso è un momento importante dell’allenamento  (o gara), ove si cerca di innalzare la temperatura corporea per mezzo del movimento , allo scopo di preparare al meglio l’organismo alla gara ! Il riscaldamento deve essere personalizzato alle proprie caratteristiche e condizione fisica, alle condizioni climatich...



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TRIATHLON: ALLENARE LA FRAZIONE CICLISTICA PER LA GARA 70.3

RunningZen01/10/20triathlon

    PREMESSA Per ottenere dei risultati e conquistare obiettivi ambiziosi arrivando anche da zero a preparare una gara 70.3 è fondamentale e necessario per il TRI-atleta neofita (e non solo) deve stilare una periodizzazione specifica dell’allenamento che prenda in riferimento periodi a lungo termine annuali per ottenere una crescita graduale e costante nel tempo, non sempre l’obiettivo è ...



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IL CAMBIO DI RITMO NELLE GARE DI TRIATHLON: COME ALLENARLO

RunningZen19/09/20triathlon

Premessa Molto spesso l'AgeGroup medio gestisce i propri allenamenti di corsa a ritmo costante, i più esperti sono capaci di gestire un ritmo costante per diversi chilometri (km) , ma nel momento in cui in gara c'è da cambiare il ritmo terminando una gara (o allenamento ) in progressione , non riescono a “cambiare passo” e quindi a terminare la gara in progressione ed eventualmente recuperare q...



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TRIATHLON : PROGRAMMA I TUOI OBIETTIVI FUTURI

RunningZen04/09/20triathlon

  PREMESSA Ognuno di noi atleti ha avuto modo di poter assaporare questi mesi di allenamenti senza un obiettivo reale da raggiungere, ci siamo allenati per tanti mesi senza focalizzarsi realmente su una gara, oppure avevamo un obiettivo, ma sapevamo (come è successo fin ora) che prima o poi la gara sarebbe stata annullata per l’emergenza sanitaria. Quindi alla fine ci siamo allenati regolarm...



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LA CORSA NEL TRIATHLON COME ALLENARLA

RunningZen02/08/20triathlon

La Corsa nel Triathlon ha delle caratteristiche differenti della “corsa a secco”, nelle gare di Triathlon non si corre mai riposati, le frazioni precedenti del Nuoto e del Ciclismo, insieme alle Transizioni (T1-T2) previste,  condizionano la frazione finale della Corsa! Tutti questi aspetti tecnici/fisiologici e organizzativi condizionano anche l’approccio tecnico e atletico durante tutta la prepa...



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