CORSA E DIMAGRIMENTO

CORSA E DIMAGRIMENTO a cura di Ignazio Antonacci

Esegui una visita nutrizionale

Esegui test BIA per valutare la composizione corporea

Cura l’alimentazione prediligengo un’alimentazione vegetariana

Evita o limita alimenti ad alto indice glicemico (pasta, pane, dolci)

Prediligi alimenti a basso e medio indice glicemico (verdura e frutta )

Consuma 5 pasti nell’arco della giornata

In ogni pasto inserisci tutti i micronutrienti (carboidrati proteine grassi )

Dedica del tempo all’attività fisica per mantenere attivo il metabolismo basale

Alterna fase di corsa lenta a tratti di corsa veloce

Dedica del tempo al potenziamento muscolare

Programma momenti di riposo e rigenerazione psicofisica

Dedica del tempo allo yoga per migliorare mobilità articolare e detenere la muscolatura

Puoi se Vuoi raggiungere qualsiasi obiettivo di salute benessere e di performance

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Buona corsa e dimagrimento da www.runningzen.net

Per consulenze sportive

ignazioantonacci@runningzen.net

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