I MEZZI DI ALLENAMENTO : LE RIPETUTE MEDIE

RunningZen17/04/17running

  Negli articoli precedenti abbiamo analizzato in generale cosa si intende per “Interval Training”, allenamento intervallato caratterizzato da una fase di lavoro a intensità variabile (dal 97 al 120% della Soglia Anaerobica) dipendente dalla distanza da percorrere (3000, 2000, 1000, 600, 200mt ) seguita da una fase di recupero più o meno lunga in base all’obiettivo che vogliamo raggiungere. Nel...



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L'ESORDIO IN MARATONA & NEL TRIATHLON : PUOI SE VUOI

RunningZen15/04/17news

  LE SFIDE SI POSSONO VINCERE La Mission di RunningZen è quella di promuovere il Benessere e offrire la possibilità a tutti di raggiungere i propri obiettivi di Benessere e Agonistici. In questO BlogRunningZen cerchiamo di mettere in risalto alcune storie di gente comune che possano essere da stimolo a ogni soggetto che voglia intraprendere un’avventura sportiva e vuole mettersi in gioco, p...



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IRONMAN 70.3 ITALY PESCARA : MESE DI RIFINITURA

RunningZen14/04/17triathlon

Dopo un inverno a macinare chilometri e mettere quantità nelle varie frazione , Nuoto, Ciclismo, Corsa, adesso siamo quasi in dirittura di arrivo , mancano 2 Mesi circa al grande evento per i Triatleti Italiani e Internazionali, la gara IronMan 70.3 Italy del 18 Giugno. In questi mesi ci siamo allenati al meglio per migliorare la Resistenza Generale, la Resistenza Specifica, la Forza Muscolare Gen...



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TRIFITNESS: DAL RUNNING AL TRIATHLON

RunningZen03/04/17triathlon

Nei due articoli precedenti su questo argomento abbiamo parlato di come potersi approcciare alla pratica del Triathlon venendo da attività differenti, come potrebbe essere una qualsiasi attività di Fitness, o dal Nuoto, o dalla Bici. Adesso in questa 3^ parte vediamo come ci si può avvicinare al mondo Triathlon venendo dalla pratica della corsa per preparare al meglio una gara sulla multi discipli...



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EMOZIONI MARATONA... DA ROMA A MILANO

RunningZen02/04/17news

La Maratona ... una metafora della Vita , adrenalina, entusiasmo, fatica, sofferenza , dolore e infine GIOIA di esserci e di arrivare al traguardo ! In questa  domenica ci sono state due Maratone Italiane molto partecipate e belle emozionanti, Roma e Milano , due percorsi e due città completamente differenti, sicuramente la Maratona di Roma è più complessa e difficile da gestire , qualche asparità...



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STAGE TRIATHLON IRONMAN 70.3 ITALY - DAL 12 AL 14 MAGGIO

RunningZen01/04/17stage

CONDIZIONI STAGE IRONMAN 70.3 ITALY - PESCARA 12 - 14 MAGGIO   La Finalità, la Mission dello STAGE IRONMAN 70.3 ITALY in programma il week end dal 12 al 14   Maggio a Pescara è quella di analizzare, insieme allo Staff del Progetto Neofiti IronMan 70.3 iTALY, la condizione fisica raggiunta dai Neofiti e dei tanti Triatleti che si stanno preparando all’evento del 18 Giugno o ad altri eventi T...



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STAGE TRIATHLON OLIMPICO CALA PONTE - POLIGNANO A MARE (BA) 1 MAGGIO

RunningZen01/04/17newsstage

Gli STAGE consistono in incontri tecnici, ove si analizzano tutti gli aspetti inerenti al mondo Running, e Triathlon, si alternano sessioni di Teoria su (Allenamento, Alimentazione, Integrazione Sportiva, Training Mentale ) a sessioni di Pratica (Allenamenti Condizionali) , Test di Valutazione Funzionale (Test Conconi e/o Test Lattato )! A ogni STAGE possono parteciparvi tutte le categorie d...



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VELOCIZZA IL RECUPERO DOPO LA MARATONA

RunningZen01/04/17running

  Visto che ci accingiamo ad affrontare diverse gare in questo periodo abbiamo necessità non solo di arrivare preparati a un evento, ma fare in modo che si recuperi prima possibile dopo un allenamento o gara impegnativa. Durante una corsa lunga, come potrebbe essere la Maratona , ci possono essere perdite significative dal punto di vista energetico con utilizzo del glicogeno presente nel nostro...



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ULTIMI CONSIGLI MARATONA DI ROMA 2 APRILE

RunningZen24/03/17news

  Ormai è arrivato il periodo fondamentale per partecipare alla Maratona di Roma, dopo una preparazione lunga e intensa, è arrivato il momento per metterci alla prova e riuscire a realizzare il nostro sogno, correre la Maratona e correrla in un determinato tempo prefissato in base alle indicazioni avute in allenamento. Molte volte capita però di trovarci di fronte a dubbi amletici da risolvere ...



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MEZZI DI ALLENAMENTO "COMBINATI" PER LO SVILUPPO DELLA POTENZA LIPIDICA

RunningZen20/03/17triathlon

Nei precedenti articoli abbiamo parlato dei mezzi di allenamento per sviluppare la Potenza Lipidica mediante utilizzo del Ciclismo e della Corsa. Mentre nel Nuoto non si programmano sedute specifiche per il raggiungimento di tale obiettivo, in quando la frazione ha una durata inferiore (da 24’ a 80’ per IM70.3 e da 50’  a 2h20 per IM) rispetto alle altre frazioni con un consumo energetico inferior...



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"NOTHING IS IMPOSSIBLE"

RunninZen vuole essere promotore del concetto “ Puoi se Vuoi” , Grazie a uno staff di professionisti ti metteremo nelle condizioni di raggiungere qualsiasi obiettivo che desideri di salute, benessere e prestazione!

Qualsiasi cosa hai voglia di fare , falla adesso, noi saremo con te!

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