PRENOTA LA TUA LEZIONE DI CORSA GRATUITA a cura del Prof Antonacci Ignazio (www.runningzen.net) in collaborazione con BootCampbs CORRI 5KM AL MASSIMO E VALUTA LA TUA CONDIZIONE FISICA con il Prof Antonacci Ignazio Descrizione: Sessione di corsa ove dopo una fase di riscaldamento, si valuterà la tua condizione fisica con test di 5km, successivamente sarà analizzato il risul...

Molte persone comune negli ultimi anni si stanno avvicinando al mondo del Running, al tempo stesso sempre più Runners Amatori col tempo cercano di intensificare i loro allenamenti per migliorare le loro performance, ma a volte o non ci riescono o si infortunano facilmente perché hanno trascurato qualche aspetto elementare della metodologia dell’allenamento per la corsa. Nell’articolo che vi propon...

  CORSA , TRAINING FUNZIONALE E YOGA (corri , potenzia e rilassa)   Mission del Progetto migliorare la qualità della Vita , offrire l’opportunità di raggiungere il proprio benessere mediante la corsa , il training funzionale e lo yoga,seguiti da uno staff di professionisti , perchè se vuoi correre e allenarti al meglio devi integrare la corsa con altre attività complementari come il...

  Cos’è la valutazione funzionale dell’atleta     All’inizio della preparazione atletica è opportuno pianificare al meglio la stagione agonistica e successivamente iniziare a valutare la condizione fisica per meglio gestire gli allenamenti e rendere lo stimolo più allenante possibile per tale motivo vengono incontro al coach e all’atleta i test di valutazione funzionale! Oggi parliamo del...

  SERVIZIO DI PREPARAZIONE ATLETICA RUNNING - TRIATHLON e BENESSERE   Siete pronti a ripartire dopo l'Estate ? Siete pronti a ritrovare il vostro benessere e migliorare le vostre performance atletiche? Siete pronti a Rin-Correre la vostra salute e i vostri obiettivi sportivi per il 2021 ? Considerato il periodo di difficoltà che abbiamo vissuto in questi ultimi mesi, ho pens...

In questo periodo di preparazione dove non ci sono gare e non è possibile allenarsi in piscina per via dell’emergenza sanitaria, diventa fondamentale trovare delle alternative valide dal punto di vista del training per mantenere e migliorare la condizione fisica. Per tale motivo in quest’articolo parleremo di un training efficace da svolgere nei mesi invernali lontano dalle competizioni, questa pr...

  LA FORZA MUSCOLARE E MEZZI DI ALLENAMENTO PER MIGLIORARLA (Ripetute in salita, Fartlek collinare , Potenziamento Muscolare) Lo sport di Endurance è caratterizzate da uno sforzo di Resistenza non indifferente, per tale motivo è fondamentale insieme alla Resistenza migliorare la Forza Muscolare per ottenere una Peak Performance Atletica. Una preparazione atletica che non prenda in riferim...

Premessa Il riscaldamento, come esprime la nomenclatura stessa, possiamo affermare che esso è un momento importante dell’allenamento  (o gara), ove si cerca di innalzare la temperatura corporea per mezzo del movimento , allo scopo di preparare al meglio l’organismo alla gara ! Il riscaldamento deve essere personalizzato alle proprie caratteristiche e condizione fisica, alle condizioni climatich...

  In molti articoli precedenti abbiamo analizzato in generale cosa si intende per “Interval Training”, allenamento intervallato caratterizzato da una fase di lavoro a intensità variabile (dal 97 al 120% della Soglia Anaerobica) dipendente dalla distanza da percorrere (3000, 2000, 1000, 600, 200mt ) seguita da una fase di recupero più o meno lunga in base all’obiettivo che vogliamo raggiungere. ...

La maggior parte dei podisti amatori termina la Maratona , ma anche una Mezza Maratona o una gara di 10km , a una velocità che va man mano calando nella seconda parte di gara. Tutto ciò è più o meno evidente in base alla preparazione del soggetto preso in esame.   L’obiettivo dell’allenamento, e quindi della gara, è quello di migliorare il “negative split”, cioè quella capacità del podista d...