Il Triathlon è uno sport in continua crescita, negli ultimi anni anche in Italia le società di Triathlon e la gente che fa Triathlon è aumentata in maniera esponenziale, questo sicuramente è un bene per la crescita del movimento della Triplice disciplina, ma al tempo stesso dal punto di vista tecnico e condizionale è opportuno attenersi a delle regole di base inerente alla programmazione dell...

  Nel momento in cui si dovrà organizzare una preparazione per competere nelle gare di Triathlon è opportuno conoscere quali sono i Parametri e i Principi dell’allenamento indispensabili per una corretta programmazione dell’allenamento stesso !   I PARAMETRI I parametri condizionati dagli adattamenti e cambiamenti fisiologici che avvengono nel nostro organismo sono : Allenamento ...

  Nella pianificazione dell’allenamento per partecipare alla gara IronMan Full Distance (3800mt Nuoto, 180km Bike, 42km di Corsa) oltre alle sedute di allenamento per migliorare la Resistenza Aerobica Generale e Specifica, come abbiamo visto nell’articolo precedente, diventa fondamentale anche inserire delle sedute di “qualità” per raggiungere una miglior condizione fisica! La qualità e la quan...

  Il Ciclismo, quindi l’attività svolta con la Bici è considerata un’attività aerobica di Endurance perché prolungata nel tempo, anzi molto di più della solita corsa effettuata da noi amatori. Il Ciclismo può essere inteso come allenamento specifico per la disciplina del Triathlon, ma anche come attività di supporto per la corsa. In questo articolo prenderemo in considerazione prevalentemente i...

Dopo un inverno a macinare chilometri e mettere quantità nelle varie frazione , Nuoto, Ciclismo, Corsa, adesso siamo quasi in dirittura di arrivo , mancano 2 Mesi circa al grande evento per i Triatleti Italiani e Internazionali, la gara IronMan 70.3 Italy del 18 Giugno. In questi mesi ci siamo allenati al meglio per migliorare la Resistenza Generale, la Resistenza Specifica, la Forza Muscolare Gen...

Nei due articoli precedenti su questo argomento abbiamo parlato di come potersi approcciare alla pratica del Triathlon venendo da attività differenti, come potrebbe essere una qualsiasi attività di Fitness, o dal Nuoto, o dalla Bici. Adesso in questa 3^ parte vediamo come ci si può avvicinare al mondo Triathlon venendo dalla pratica della corsa per preparare al meglio una gara sulla multi discipli...

Il Triathlon si sta sviluppando in maniera esponenziale negli ultimi anni, se parliamo di movimento sportivo Italiano, in quanto all’estero è già praticato da diversi anni! Questo sviluppo importante ha fatto in modo che molti sportivi runner, nuotatori, ciclisti, gente che svolgeva attività di Wellness, si sia avvicinata al Triathlon e l’entusiasmo della nuova disciplina li ha portati a partecipa...

  Le distanze lunghe Triathlon come una gara di IronMan 70.3 o IronMan hanno bisogno di una strategia alimentare e di integrazione per riuscire a portarle al termine per via delle numerose ore impiegate ! I due aspetti fondamentali da valutare sono sicuramente : L’alimentazione pre gara Integrazione in gara   L’argomento può essere paragonato per alcuni aspetti a que...

  In questo periodo della stagione è fondamentale costruire una base aerobica e mettere fieno in cascina per la primavera che verrà e quindi con l’inizio del calendario gare triathlon bisogna costruire la propria condizione atletica ! Dopo il periodo di riposo post gare e dopo aver allenato la forza muscolare nei mesi precedenti, adesso si inizia a stilare il calendario delle gare e le tappe di...

La Corsa nel Triathlon ha delle caratteristiche differenti della “corsa a secco”, nelle gare di Triathlon non si corre mai riposati, le frazioni precedenti del Nuoto e del Ciclismo, insieme alle Transizioni (T1-T2) previste,  condizionano la frazione finale della Corsa! Tutti questi aspetti tecnici/fisiologici e organizzativi condizionano anche l’approccio tecnico e atletico durante tutta la prepa...