LA FORZA MUSCOLARE E MEZZI DI ALLENAMENTO PER MIGLIORARLA (Ripetute in salita, Fartlek collinare , Potenziamento Muscolare) Lo sport di Endurance è caratterizzate da uno sforzo di Resistenza non indifferente, per tale motivo è fondamentale insieme alla Resistenza migliorare la Forza Muscolare per ottenere una Peak Performance Atletica. Una preparazione atletica che non prenda in riferim...

Storia del Triahtlon Il triathlon è uno sport giovane, appena maggiorenne visto che nasce nel 1977 da una scommessa tra un gruppo di amici su di una spiaggia di Honolulu, alle Hawaii.  Il suddetto gruppetto discuteva a proposito della gara più dura dal punto di vista della resistenza: se fosse la Waikiki rough water swim di 3,8 km a nuoto, se fosse la 112 mile ( 180 km ) bike race around Oahu, ...

    Nella programmazione e pianificazione della preparazione atletica per il Triathlon si necessita di valutare attentamente le caratteristiche tecniche e di svolgimento della gara da preparare per evitare errori nella pianificazione e organizzazione della preparazione. Il Triathlon non deve essere considerato come una semplice successione di tre discipline: nuoto, ciclismo, corsa, e quindi ...

Premessa Il periodo invernale si avvicina, le gare su strada stanno svolgendo al termine, Dicembre è il periodo ideale per programmare la nuova stagione agonistica e raggiungere gli obiettivi prefissati per la primavera del 2019 ! Come sempre in questo periodo si mettono le basi per una preparazione di successo e diventa importante questo periodo dell’anno per i Runners , sia per staccare la s...

  Premessa   L’inverno si sta avvicinando, a prescindere dove ci si allena , il periodo invernale sicuramente necessita di accortezze e cambiamenti per il nostro Training, se vogliamo arrivare preparati alle prime gare di primavera! Per tale motivo per molti Triatleti anche se l’allenamento indoor non è il massimo dal punto di vista emozionale, del benessere psicofisico, e dal punto di v...

  Approfitta della promozione di NATALE , valida dal 10 Dicembre al 6 Gennaio 2019  Regala BENESSERE e SALUTE ai tuoi amici, parenti, compagna/a , La tua scelta può essere indirizza sui seguenti servizi offerti da #runningzen :   SERVIZIO DI PREPARAZIONE ATLETICA Vuoi Regalare o RegalarTI Benessere e Salute per il 2019 ? Vuoi migliorare le tue perfomance atletiche  e ragg...

  Sei un neofita della corsa ? Hai iniziato a correre e vuoi correre la tua prima Maratona ? Hai voglia di metterti in gioco? Vuoi far parte di un gruppo ? Vuoi raggiungere il tuo benessere mediante la corsa ? Vuoi essere TU il protagonista del nostro Progetto  ? Fai parte di un'Azienda e vuoi condividere questa passione con i tuoi collaboratori ? Questo è il tuo #progettoneof...

Premessa   Mentre l’allenamento, la dedizione dell’atleta e le conoscenze del Coach sono fondamentali per rendere efficace la prestazione, le nostre caratteristiche genetiche determinano ciò per cui siamo maggiormente portati. Il principale fatto che stabilisce se un individuo abbia maggiore predisposizione per lo sprint o per la corsa di resistenza è la composizione della sua muscolatura! ...

  Per ottenere dei risultati e obiettivi è fondamentale per il TRI-atleta stilare una periodizzazione specifica dell’allenamento che prenda in riferimento periodi a lungo termine anche pluriennali per ottenere una crescita graduale e costante nel tempo , non sempre l’obiettivo è la gara in se , fine a se stessa. A volte le gare sono delle tappe intermedie in un processo lungo diversi mesi/anni ...

Ormai è arrivato il Periodo Agonistico, dopo una preparazione lunga e intensa, è arrivato il momento per metterci alla prova e riuscire a realizzare il nostro sogno, correre la Maratona di Firenze e correrla in un determinato tempo prefissato in base alle indicazioni avute in allenamento. In queste ultime  settimane non possiamo fare altro che mantenere la condizione fisica raggiunta, provare anco...